Cœur brise : les 5 etapes du deuil du couple

“C’est fini”, ces mots ont sonné la fin de votre histoire d’amour. Depuis, vous vous sentez vide, la douleur vous accompagne partout et vous avez l’impression que votre cœur restera brisé pour toujours. Mais bien que cela semble impossible, le temps ainsi que le franchissement de certaines étapes aident à faire le deuil de votre couple.

Pourquoi souffre-t-on à la fin d’une relation amoureuse ?

En amour, rien n’est mathématique. Une rupture peut faire souffrir que la relation se soit construite sur des années de vie commune ou sur quelques semaines passionnelles. 

"La relation amoureuse peut être une drogue", reconnaît Véronique Kohn, psychologue, psychothérapeute et auteur du livre “Quand la peur de perdre l'autre... me le fait perdre !” (éditions Tchou). “Une addiction à l'intensité mais pas que.. aussi un moyen de satisfaire des besoins essentiels comme se mettre en confort et en sécurité pour son avenir affectif et financier, récupérer de la tendresse et de la sexualité, éprouver des sentiments amoureux, fuir la solitude, se sentir beau et intelligent grâce au regard de l'autre, avoir quelqu'un pour partager des activités, être solidaire pour élever une famille", ajoute-t-elle. 

Ainsi quand on rompt - surtout on n’est pas à l’origine de la séparation - le sentiment d’abandon et la dévalorisation apparaissent. 

Par ailleurs, l’avenir que l’on imaginait et préparait est totalement remis en cause. Ainsi les repères actuels, et même futurs, ne sont plus là pour soutenir notre construction interne et équilibre émotionnel. Ce qui est source d’angoisse, peur et chagrin. 

Les conseils sont nombreux pour accélérer la guérison d'un cœur brisé, pour oublier son ex, ou encore rebooster l’estime de soi. Toutefois, certains seront peu efficaces si les étapes du deuil de son couple n’ont pas été franchies. La psychologue et psychothérapeute Véronique Kohn fait le point sur ces 5 stades à traverser pour tirer un trait sur son histoire d’amour. 

Le choc

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Cœur brisé : les 5 étapes du deuil du couple

Le choc est la première émotion ressentie au moment de l'annonce d'une séparation. Si certaines personnes surpassent rapidement cette étape, d'autres non.

"Le choc est présent, même si nous sommes la personne qui quitte l'autre", prévient l'experte Véronique Kohn. 

L'effondrement

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"Pendant cette étape, on pense sans arrêt à son couple et son ex. C'est normal, mais il va falloir vite lutter contre cela", ajoute la psychologue et psychothérapeute.

La colère

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Ensuite survient  la colère contre l'autre. "C'est bien d'y consacrer du temps, mais il ne faut pas se fixer là-dessus. Pendant ce temps, on ne fait rien d'autre", reconnaît la spécialiste. 

Si vous restez bloqués sur cette étape, la reconstruction de votre estime de soi ou de votre nouvel avenir peut devenir plus compliquée ou plus lente.

La tristesse, le manque

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Cœur brisé : les 5 étapes du deuil du couple

Lors de cette quatrième étape de deuil du couple, la tristesse, le manque, la perte, la solitude paraissent plus vivaces.

C'est là qu'il faut se dorloter et considérer que c'est bien normal et que ceci passera si l'on ne se complait pas dans un rôle de victime", conseille Véronique Kohn.

L'acceptation

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Après toutes ces étapes franchies - parfois rapidement, parfois non, parfois en même temps - vient la dernière : l'acceptation. Elle apparait lorsque la page est tournée.

"L'acceptation et même la gratitude arrivent, car j'ai pigé quelque chose d'essentiel me concernant dans mon fonctionnement. Je ne suis plus le(a) même et je n'attire plus le même style", conclut la psychologue.

Sources

Merci à Véronique Kohn, psychologue, psychothérapeute et auteur du livre “Quand la peur de perdre l'autre... me le fait perdre !” (éditions Tchou)

https://veroniquekohn.com/

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