Arrêter de fumer sans grossir !
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Marchez !

marcherPour arrêter de fumer sans grossir, il est important de bouger un peu plus que d’habitude, et ce dès le début !

En pratique : « 30 minutes ou 1h de marche par jour d'activité physique suffit pour compenser les 200 kcalories non brûlés quand on arrête de fumer (un fumeur brûle 200 cal par jour). Choisissez les escaliers au lieu des ascenseurs, descendez du bus une station plus tôt, jardinez, marchez en toutes occasions », conseille Christine Noto.

A savoir : 6 périodes de 10 min de marche par jour procurent autant de bénéfices qu'une période d'1h. De plus, cela muscle le cœur, limitant l'apparition d'hypertension artérielle et l'infarctus. Les poumons fonctionnent mieux. Le calcium se fixe plus facilement sur les os et réduit l'ostéoporose. Les risques de diabète 2 se réduisent et le moral s'améliore avec la sécrétion d'endorphines. Bref, que du bon pour la santé !

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