A 75 ans, elle retrouve la forme et devient influenceuse fitness

Ses abonnés Instagram peuvent la voir soulever des haltères de 40 kg, s’entraîner sur un tapis de course ou encore effectuer des séries de squats. La septuagénaire Joan McDonald impressionne les internautes par sa grande forme et pour cause, c’est une véritable renaissance pour elle qui souffrait encore d'une demi-douzaine de problèmes de santé il y a moins de cinq ans.

Avant de découvrir en images ses exploits, on vous en dit plus sur sa routine sportive et ses habitudes alimentaires.

De nombreux problèmes de santé

"Il n’y a rien de magique, c’est juste du travail, mais du travail gratifiant qui fait qu’on se sent vivre, et franchement il n’y a que ça qui compte", avance Joan McDonald dans tous les médias. Interviewée par la chaîne ABC, la canadienne raconte : “Toute ma vie je m’étais occupée de mes enfants, mon époux, mon travail, je me suis oubliée moi-même.”

Hypertension artérielle chronique, insuffisance rénale, cholestérol, obésité et épuisement généralisé… En 2017, alors qu’elle a de nombreux problèmes de santé, son médecin lui explique qu’elle est arrivée à un point de rupture et qu’elle doit doubler sa dose de médicaments. “Là, j’ai vraiment touché le fond, j’étais fatiguée d’être fatiguée et déprimée en permanence, et c’est ma fille qui m’a tendu la main”, raconte-t-elle.

5 repas par jour et entraînement physique quotidien

Ni une, ni deux, Joan McDonald décide de partir s’installer chez sa fille, elle-même coach sportive. Là-bas, elle change radicalement ses habitudes. Au lieu de grignoter toutes les heures, elle s’est mise à faire cinq petits repas par jour, en faisant bien attention à combler ses besoins en protéines, glucides et lipides.

La septuagénaire s’est également mise au sport, à raison de cinq séances en salle chaque semaine, dont deux consacrées à des exercices d’endurance. Le reste lui sert à faire du renforcement musculaire et des étirements de gymnastique. Au fil des mois, elle a perdu 25 kg, a pris du muscle et sa santé s’est considérablement améliorée. Ainsi, son cholestérol a baissé, son hypertension a disparu, tout comme ses problèmes rénaux et son épuisement chronique.

Pour compléter sa nouvelle routine santé, Joan McDonald avance dormir sept à huit heures par nuit. Elle s’hydrate également beaucoup, à raison de 3L d’eau par jour “parce que quand je ne le fais pas, j’ai mal à la tête et je me sens léthargique”, avance-t-elle.

Sur Instagram, la septuagénaire partage ses conseils aux autres séniors pour les aider à préserver leur santé. C’est une véritable bombe d’énergie qui motive à prendre soin de soi. On vous laisse découvrir en images son impressionnante transformation !

L'incroyable métamorphose de Joan McDonald

1/8
Voir cette publication sur Instagram

Sur ces deux photos, on peut voir à quel point la septuagénaire s'est transformée en seulement cinq ans : elle a perdu 25 kg et a pris beaucoup de muscles

Joan MacDonald se muscle

2/8

La femme de 75 ans partage ses exploits en vidéo. Ici, elle soulève une haltère de près de 40 kg. 

Les étirements de la septuagénaire

3/8
Voir cette publication sur Instagram

"L'exercice et le rire sont les médicaments les plus sous-estimés", dit Joan MacDonald. 

Joan avec ses amies

4/8
Voir cette publication sur Instagram

A 75 ans, elle pose fièrement avec ses amies de la salle de fitness, bien plus jeunes qu'elle. 

Du cardio-training pour la septuagénaire

5/8

Joan MacDonald partage un de ses entraînements consacré à l'endurance. La séniore se démène jusqu'au bout ! 

La recette pré-entraînement de Joan

6/8
Voir cette publication sur Instagram

Sur Instagram, l'influenceuse partage également ses conseils alimentaires et propose une recette qu'elle prépare et mange avant chaque entraînement, composée de flocons d'avoine, de blancs d'oeufs, de protéines en poudre, de lait de coco et d'une pointe de beurre fondu. 

Mère et fille

7/8
Voir cette publication sur Instagram

Sur cette photo, Joan MacDonald pose avec sa fille... En la soulevant dans les airs grâce à ses muscles !

Les 6 règles de son succès

8/8

En vidéo, Joan MacDonald partage ses six règles de réussite : 

  • croire en soi
  • enfreindre les règles
  • ne pas craindre l'échec
  • ignorer les personnes qui s'opposent à nous
  • travailler dur
  • donner en retour.

Sources

https://www.nouvelles-du-monde.com/joan-macdonald-influenceuse-fitness-de-70-ans-son-histoire/

https://www.francetvinfo.fr/replay-radio/l-etoile-du-jour/elle-se-met-au-sport-a-71ans-et-devient-influenceuse-fitness-a-75-la-canadienne-joan-macdonald-inspire-des-millions-dinternautes_4939200.html

Notre Newsletter

Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.

Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.