Rêves : l’art de résoudre des problèmes en dormant ?Image d'illustrationIstock

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Comme l’a écrit le philosophe allemand Arthur Schopenhauer : "Les rêves sont une folie passagère et la folie, un long rêve". En sortant de ce mirage, beaucoup ressentent cette impression d’être bloqués entre deux mondes. Les rêves peuvent également être une source fréquente de créativité. Paul McCartney a raconté avoir entendu la mélodie de Yesterday en dormant. Ce monde parallèle pourrait même aider à résoudre des problèmes. C’est du moins ce qu’explique Daniel Z. Lieberman, professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à l’université George Washington aux États-Unis, dans son livre Dopamine paru aux éditions First.

L’Institut national du sommeil et de la vigilance définit le rêve comme une production mentale plus ou moins complexe, parfois très pauvre, parfois très riche, souvent caractérisée par des images très détaillées associées à un ou plusieurs scénarios, comportant des scènes, des personnages, des dialogues et des émotions. Ils se forment au moment du sommeil paradoxal. "Lorsqu’on réveille quelqu’un, on a plus de chances d’obtenir un récit complet si le dormeur est en sommeil paradoxal", explique l’institut.

"S’il s’agit d’un problème relationnel, imaginez la personne concernée. Si vous cherchez l’inspiration, imaginez une feuille blanche. Si vous bloquez sur un projet, imaginez un objet qui le représente"

Dans son livre, le professeur américain Daniel Z. Lieberman donne des conseils pour résoudre des problèmes en dormant. Il parle d’incubation des rêves. "Choisissez un problème important pour vous et que vous désirez ardemment résoudre", souligne-t-il. Lorsqu’un désir est fort, il est plus probable que celui-ci apparaisse dans cette phase de sommeil paradoxal. L’idée est de penser au problème avant de dormir, et si possible, le visualiser sous forme d’image. "S’il s’agit d’un problème relationnel, imaginez la personne concernée. Si vous cherchez l’inspiration, imaginez une feuille blanche. Si vous bloquez sur un projet, imaginez un objet qui le représente", explique le professeur. Il faut ensuite garder l’image en tête pour qu’elle soit la dernière chose que vous voyez en vous endormant.

Écrire son rêve sur un papier pour trouver la solution

Dès le réveil, le scientifique suggère d'écrire cette pensée sur un papier, qu’elle semble en lien ou non avec le problème. "Il est important de l’écrire avant de se lever ou d’entrevoir autre chose. Il arrive souvent que le rêve s’évapore à peine réveillé, alors qu’il débordait de significations. Il vous faudra peut-être plusieurs nuits avant de rêver d’une solution, et celle-ci ne sera pas forcément la meilleure, mais elle apportera un nouveau point de vue qui vous permettra d’aborder le problème sous un autre angle." À vos oreillers !