Bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, déprime…  7 tisanes proposées par la phytothérapeute pour soulager les désagréments de la ménopause 

Caroline Petit, phytothérapeute et naturopathe, spécialisée en équilibrage hormonal de la femme a publié récemment aux éditions La Plage “Assiettes idéales pour une ménopause au naturel, Recettes & conseils 100% naturo”. Ses conseils et recettes (de tisanes, mais pas seulement) sont indiqués aussi bien pour la ménopause que la périménopause et vous apportent un véritable bien-être pendant cette période charnière dans la vie des femmes. Les tisanes qu’elle vous propose ici font la part belle à des plantes qui ont largement prouvé leurs effets bénéfiques sur les désagréments des symptômes de la ménopause : valériane, sauge, ortie… Vous trouverez facilement ces plantes en vrac en herboristerie ou sur le Net. Préférez-les issues de l'agriculture biologique, pour limiter les pesticides. 

Infusion froide, infusion chaude ou décoction : quelles plantes pour les bouffées de chaleurs et autres désagréments de la ménopause ? 

Si les recettes suivantes, proposées par Caroline Petit, sont des infusions ou décoctions, vous pouvez aussi tout à fait, surtout aux beaux jours, les préparer sans les chauffer. Infusion chaude ou froide, décoctions ? Ces trois variations présentent des intérêts et peuvent tout à fait correspondre à vos besoins. 

“L’infusion chaude est utilisée pour extraire les propriétés médicinales des parties aériennes (des plantes, NDLR)”, explique Caroline Petit. Il suffit de plonger les plantes dans de l’eau bouillante puis de les laisser infuser à couvert “pour éviter que les huiles essentielles contenues dans les plantes s’évaporent.” Après 20 minutes d’infusion (minimum), on peut filtrer et boire. L'infusion froide repose sur le même principe, sauf que l’on met les plantes à infuser dans de l’eau froide (filtrée de préférence), pendant 12 heures. C’est le principe de la tisane au soleil de Meghan Markle, dont nous vous avions parlé ici)

La décoction enfin est utilisée pour les racines, les écorces et certaines baies. Elle consiste à plonger les racines dans de l’eau froide puis de porter à ébullition avant de laisser mijoter à couvert de 20 minutes à une heure (selon le végétal), de filtrer puis de boire. 

Quand boire sa tisane pour la ménopause ? 

“Les règles pour boire votre tisane sont les mêmes que celles pour boire de l’eau, détaille encore Caroline Petit, vous devez boire en dehors des repas.” Quand exactement ? Caroline Petit recommande de ne plus boire de tisane au moins une demi-heure avant le repas et d’attendre deux heures après le repas. De même, la naturopathe conseille d’éviter les tisanes dans les deux heures qui précèdent le coucher (pour éviter les réveils nocturnes). 

7 solutions de phytothérapie pour les femmes dès 40 ans 

Prête à trouver votre tisane idéale ? Parcourez les sept recettes suivantes. Les recettes sont données pour deux tasses (50 cl) et peuvent se prendre au long court, à raison de deux tasses par jour, la consommation quotidienne conseillée pour obtenir des effets.  Assurez-vous toutefois d'intégrer une semaine de pause tous les deux mois, les plantes sont riches en principes actifs.