Toxines : 5 habitudes quotidiennes pour détoxifier votre corps
Consommation d’alcool, de tabac, alimentation grasse… de nombreux facteurs peuvent favoriser l'accumulation des toxines. Comme explique l’Inserm : “l’organisme produit des déchets en permanence et se retrouve, via l’alimentation, contaminé par un certain nombre de substances toxiques”.
Les toxines font partie de ces substances toxiques. Elles sont produites par certains organismes vivants tels que les bactéries, les animaux ou les végétaux et peuvent, à trop forte dose, être dangereuses pour les humains. En effet, une accumulation de ces substances dans le corps peut provoquer :
- Un état de fatigue chronique ;
- Des troubles digestifs ;
- Des éruptions cutanées ;
- Des douleurs musculaires et articulaires ;
- Des maux de tête réguliers ;
- Des troubles de la concentration.
Toxines : comment détoxifier l’organisme ?
Il est important de ne pas avoir de toxines en trop grosses quantités dans l’organisme, et pour cela, notre corps est bien équipé. Il dispose d’un système d'autonettoyage, composé de cinq organes de détoxication : le foie, les reins, les intestins, les poumons et la peau.
“Le foie est une usine d’épuration qui transforme certains déchets comme l’ammoniac et de nombreuses substances toxiques et cancérigènes. Les reins de leur côté éliminent les déchets via les urines. En parallèle, la peau participe à l’excrétion de certains déchets, comme l’acide lactique, par le biais de la transpiration, tandis que les poumons rejettent le CO2”, explique l’Inserm.
"Si votre corps a déjà un foie, des reins et des poumons qui fonctionnent, il a déjà l'équilibre dont il a besoin", déclare Katherine Zeratsky , diététicienne à la clinique Mayo, auprès du média Eat this, Not that. Or, les lendemains de fêtes, après les abus d’alcool et de nourriture, les toxines peuvent s’accumuler et il peut être conseillé de faire une détox afin de nettoyer son corps. Pour cela, il existe plusieurs techniques. Certaines astuces du quotidien sont également à intégrer à votre routine. Plusieurs spécialistes ont partagé 5 habitudes quotidiennes à adopter afin de nettoyer son corps des toxines.
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https://www.eatthis.com/ways-to-cleanse-your-entire-body-of-toxins/
https:/presse.inserm.fr/une-cure-de-detox-pour-etre-au-top-apres-les-fetes-vraiment/44401/
Boire beaucoup d'eau
Le premier conseil est de boire beaucoup d'eau. En effet, selon les professionnel du Southern Massachusetts Dialysis Group : " l'eau aide vos reins à éliminer les déchets de votre sang".
Ils ajoutent : "Votre corps excrète ces déchets et ces liquides en excès sous forme d'urine qui se rend dans votre vessie avant de quitter votre corps. L'eau aide également à garder vos artères ouvertes afin que votre sang puisse circuler librement vers vos reins. Ce sang fournit de l'oxygène et des nutriments qui aident vos reins à fonctionner. La déshydratation complique le fonctionnement de ce système d'administration.”
Manger des aliments sains
Selon Christina Lindenmeyer, spécialiste du foie : "Si vous avez une maladie au foie, mener une vie saine et manger les bons aliments peut aider votre foie à guérir."
"Nous recommandons le régime méditerranéen à nos patients malades du foie. Il contient tout ce qu'un diététicien peut recommander : plus de fruits et de légumes, plus de grains entiers, plus de noix et de légumineuses, des viandes maigres, moins de viande rouge et moins de sucreries/sucres ajoutés", déclare Annie Guinane, diététicienne .
Surveiller son poids
L'excès de graisse nuit à la santé du foie selon les experts. Pour le nettoyer des toxines, il est donc essentiel de surveiller son poids.
Dormir suffisamment
Les experts affirment que bien dormir est essentielle pour se débarrasser des toxines.
"Les personnes ayant un mauvais sommeil nocturne et des siestes prolongées pendant la journée ont un risque le plus élevé de développer une stéatose hépatique (maladie du foie) ", confie Yan Liu, PhD, professeur de médecine à l'Université Sun Yat-sen à Guangzhou (Chine).
Pratiquer une activité physique
Les spécialistes affirment que l’exercice est également un bon moyen de se débarrasser des toxines. "Mes patients atteints d'une maladie hépatique chronique me demandent souvent s'ils doivent ou non faire de l'exercice. Ma réponse est toujours un oui retentissant… Lorsqu'elle est associée à une perte de poids modeste d'au moins 7 % de votre poids corporel, une activité physique régulière peut même améliorer le tissu cicatriciel (fibrose) dans votre foie”, précise Jonathan Stine, gastro-entérologue et professeur à la Penn State Health Liver Center (Etats-Unis).
