Test : suis-je plutôt visuel, auditif ou kinesthésique ?

Chaque individu perçoit le monde à travers ses sens, mais certains canaux sensoriels peuvent être plus dominants que d'autres. Les principaux canaux perceptifs sont le visuel, l'auditif et le kinesthésique. Comprendre ces préférences peut améliorer l'apprentissage et la communication, mais aussi vous aider à gérer l'anxiété !

Le canal visuel : voir pour comprendre

Les personnes à dominance visuelle privilégient les informations perçues par la vue. Elles retiennent mieux les images, les couleurs et les schémas. Des études ont montré que la vision joue un rôle prépondérant dans la perception de l'espace et l'intégration des informations sensorielles. Pour gérer l'anxiété, les exercices de visualisation (d'un espace, de possibilités), la thérapie par la couleur ou encore la création de cartes mentales peut vous aider.

Le canal auditif : écouter pour apprendre

Les individus à dominance auditive se concentrent sur les sons, les rythmes et les tonalités. Ils retiennent mieux les informations entendues et sont sensibles aux variations sonores. La perception auditive est également influencée par d'autres sens. Les mantras, les affirmations positives, l'hypnose ou encore les contenus auditifs (podcasts, musique...) peuvent vous aider en cas d'anxiété.

Le canal kinesthésique : ressentir pour retenir

Les personnes à dominance kinesthésique apprennent mieux par le mouvement, le toucher et les sensations corporelles. Elles préfèrent les activités pratiques et les expériences physiques. La proprioception, ou perception de la position du corps dans l'espace, est essentielle pour ces individus ! Cette dernière joue un rôle crucial dans la coordination et l'équilibre. La méditation, les exercices de respiration ou l'accupression peuvent aider à calmer l'anxiété.

Intégration multisensorielle : une synergie des sens

Bien que certaines personnes aient une dominance sensorielle, le cerveau intègre constamment les informations provenant de différents sens pour créer une perception cohérente du monde. Cette intégration multisensorielle permet une meilleure adaptation à l'environnement ! Par exemple, la combinaison des informations visuelles et auditives améliore la compréhension de la parole, surtout dans des environnements bruyants. ​

Dans son livre Mon anxiété, c’est du passé (éditions Vuibert), Kévin Bouthéon, spécialiste de la gestion du stress, propose un test qui vous permet de savoir quel type de canal de perception est dominant chez vous. Vous pouvez ainsi adapter vos solutions pour gérer l'anxiété !