6 erreurs qui vous empêchent de dormir sans vous en rendre compte

Publié le 15 Mai 2015 par Sarah Frise, journaliste santé
Validé par : Dr Françoise Cattaert, Médecin généraliste
Vous vous retournez dans votre lit sans trouver le sommeil, vous avez des insomnies... Peut-être avez-vous pris de mauvaises habitudes avant de de dormir qui vous privent d'une bonne nuit ? Voici six erreurs à ne plus faire.
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Après une journée de travail interrompue seulement par un déjeuner sur le pouce, vous êtes impatient de vous attabler devant un bon dîner. Mais, attention ! Celui-ci peut compromettre votre sommeil.

Pourquoi ? Une digestion difficilecontrarie le sommeil. De plus, se coucher avec l’estomac plein favorise les reflux acides.

Que faire ? Privilégiez les crudités, le poisson et les produits laitiers à la place des plats épicés et de la viande rouge. Limitez également la consommation d’alcool. S’il aide à l’endormissement, il perturbe le sommeil profond. Le café, le thé et les sodas sont à proscrire, tout comme la cigarette de fin de repas. Enfin, dans l’idéal, dînez deux heures avant de vous coucher, pour avoir le temps de digérer.

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