5 conseils pour vivre jusqu’à 100 ans
Une étude menée par des chercheurs de l’école de médecine de l’Université de Boston a démontré que la composition et l’activité des cellules immunitaires des centenaires est différente. De plus, ceux-ci sont dotés d’un système immunitaire hautement performant qui s’est adapté aux maladies qu’ils ont rencontrées au cours de leur vie. D’où leur longévité exceptionnelle. En effet, leur cellules immunitaires pourraient être en mesure d’identifier d'importants mécanismes de guérison. Les résultats des chercheurs ont été publiés le 31 mars 2023 dans la revue eBioMedicine.
Longévité : le système immunitaire apprend à s’adapter
“Nos données soutiennent l’hypothèse selon laquelle les centenaires bénéficient de facteurs protecteurs qui leur permettent de se rétablir après des maladies et d’atteindre des âges extrêmement avancés”, a réagi Tanya Karagiannis, docteure en bioinformatique et l’une des autrices de l'étude. Selon les chercheurs en effet, lorsque l’on est exposé à des infections et qu’on en guérit, le système immunitaire apprend à s’adapter, mais cette capacité s’amoindrit avec l'âge.
“Nous avons rassemblé et analysé ce qui est, à notre connaissance, la plus grande collecte de données sur les cellules simples de personnes centenaires, ce qui nous a permis de définir certains traits uniques de cette population, qui soutiennent l’identification de facteurs moléculaires et de modes de vie qui contribuent à leur longévité”, a pour sa part expliqué le professeur de médecine Stefano Monti, un autre auteur de l’étude.
Comment faire pour maximiser ses chances de vivre longtemps ? Déjà, il est essentiel de booster son système immunitaire, mais ce n’est pas le seul facteur. Medisite vous en dit plus.
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“Multi-modal profiling of peripheral blood cells across the human lifespan reveals distinct immune cell signatures of aging and longevity”, une étude parue le 31 mars 2023 dans la revue eBioMedicine.
https://www.thelancet.com/journals/ebiom/article/PIIS2352-3964(23)00079-8/fulltext
“Centenarian Offspring Feel Stronger Purpose in Life”, un communiqué de l’Université de Boston.
https://www.bu.edu/sph/news/articles/2018/children-of-centenarians-feel-stronger-sense-of-life-purpose/
“The well-being of community-dwelling near-centenarians and centenarians in Hong Kong a qualitative study”, une étude parue dans BMC Geriatrics en 2014.
https://bmcgeriatr.biomedcentral.com/articles/10.1186/1471-2318-14-63
“Stress in centenarians”, une étude parue en 2009 dans la revue Archives of Gerontology and Geriatrics.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0167494308000630?via%3Dihub
“Making Sense of Extreme Longevity: Explorations Into the Spiritual Lives of Centenarians”, une étude publiée dans la revue Journal of Religion, Spirituality & Aging en 2012.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3489187/
Donner un sens à sa vie
Savoir où l’on va et avoir un ou plusieurs objectifs est associé à une vie plus longue, moins de maladies, d’événements handicapants et de difficultés cognitives, selon les chercheurs de l’Université de Boston.
Appartenir à une communauté
De bonnes relations avec autrui et un sentiment d’appartenance sont des choses que connaissent la plupart des centenaires, d’après une étude parue dans BMC Geriatrics en 2014.
Savoir gérer son stress
Une étude parue en 2009 dans la revue Archives of Gerontology and Geriatrics montre que plus de la moitié des centenaires ne sont pas dépressifs et ressentent peu d’anxiété. Ils ont tendance à réagir calmement à des événements anxiogènes.
Accorder de l’importance à la spiritualité
“La spiritualité est un facteur clé de soutien et une ressource importante à un âge avancé [...]. De plus, la spiritualité est un élément crucial de la vie quotidienne des participants, tout en leur fournissant un cadre pour aider les autres adultes âgés de leur entourage à trouver du sens à leur longévité”, indiquent les auteurs d’une étude publiée dans la revue Journal of Religion, Spirituality & Aging en 2012.
S’assurer d’un bon sommeil
Le sommeil est un élément essentiel à la bonne santé de l’organisme : rien ne vaudra jamais mieux qu’une bonne nuit de sommeil réparateur. En permettant à l’organisme de récupérer son énergie dépensée durant la journée, le sommeil entraîne également une influence des plus positives sur le système immunitaire, au sein duquel il œuvre pour la régulation de la réponse des défenses.
