Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

Alors que l'hiver approche à grand pas, vous êtes nombreux à enchaîner les coups de mou. Manque de soleil, coup de froid, pluie... La fatigue se fait sentir au quotidien et vous rend plus vulnérable face aux virus. 

Réapprenez à composer votre assiette ! Certains aliments ont le don de vous rebooster. Ils pourraient même s'avérer aussi efficaces qu'une tasse de café. Et contrairement à ce que vous pensez, il ne s'agit pas uniquement du kiwi.

Découvrez notre sélection d'aliments qui réveillent et que vous ne soupçonnez pas. Selon les conseils avisés d'Alexandra Retion, diététicienne nutritionniste et auteure de SOS Nutrition (éd. First).

Fatigue : quels sont les signes qui doivent alarmer ?

Notre rythme effréné du quotidien, la chute des températures, la manque de luminosité... Les causes de la fatigue sont variées et vous êtes nombreux à en faire les frais. Les coups de mou vont se traduire par des signes physiques et psychiques. On retrouve notamment une baisse de la résistance musculaire à l'effort, les crampes, les tremblements, les douleurs, les troubles du transit, la baisse de la vision, les maux de tête ou encore les troubles du sommeil.

En outre, les personnes sujettes aux coups de fatigue peuvent également observer une baisse de leur concentration, des troubles de la mémoire ou encore une irritabilité.

Si ces symptômes sont récurrents, il vaudra mieux prendre contact avec votre médecin. S'ils sont passagers, vous pouvez miser sur certains aliments. Ils vous aideront peut-être à retrouver de l'énergie. On les passe en revue dans notre diaporama.

Les agrumes

1/11
Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

"Je recommande les fruits et notamment les agrumes pour leur teneur en vitamine C, en cas de coup de fatigue, nous explique Alexandra Retion. Orange, pamplemousse, clémentines, citron, kiwi... faites le plein avant l'hiver". À consommer frais de préférence.

Le gingembre

2/11
Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

Mettre du gingembre lorsque vous épicez vos plats va également vous aider à lutter contre la fatigue selon notre diététicienne. Le gingembre redonne de l'énergie en raison de sa grande richesse en vitamines. Par ailleurs, il stimule le système immunitaire et permet d'éviter les rhumes ou autres virus.

Le chocolat noir

3/11
Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

Avis aux gourmands : croquer deux ou trois carrés de chocolat noir boostera votre corps comme jamais. Mais attention, plus un chocolat noir est riche en cacao, moins il est riche en glucides. Donc, c’est au minimum à 70% de cacao que vous le choisissez. 

La pomme

4/11
Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

La pomme est énergétique et rassasiante. A consommer si vous craignez un pic de fatigue !

Les lentilles

5/11
Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

Les lentilles sont idéales pour booster votre réveil. Elles contiennent non seulement des fibres mais également des vitamines, des oligoéléments mais aussi un peu d’antioxydants.

Le quinoa

6/11
Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

De même que les lentilles, le quinoa est parfait pour donner à son corps suffisamment d’énergie pour rester en forme toute la journée. 

Les poivrons

7/11
Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

Le poivron est très riche en vitamines C. N'hésitez pas à agrémenter vos assiettes si vous êtes victimes de coup de mou.

Le romarin

8/11
Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

Le romarin est stimulant pour le corps. On peut le consommer en infusion légère.

La sauge

9/11
Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

Remplacez votre tasse de café du petit déjeuner par un thé ou une tisane à la sauge. Sachez qu’elle augmente les performances intellectuelles et la concentration.

L'eau

10/11
Fatigue : 10 aliments inattendus qui donnent un coup de boost

N'oubliez pas de vous hydrater régulièrement dans la journée. En cas de déshydratation, l'organisme aura des difficultés à effectuer les tâches car le cerveau est très sensible aux pertes d'eau. L'organisme fonctionne alors au ralenti et avec difficulté, entraînant un état somnolent, des étourdissements et une fatigue intense.

Vidéo - Les 6 aliments qui rendent fatigué

11/11
 

> Comparez les mutuelles et augmentez le nombre de séances avec un nutritionniste !

Sources

Merci à Alexandra Retion, diététicienne et auteure de SOS Nutrition, éd. First

Notre Newsletter

Recevez encore plus d'infos santé en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.

Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.