Dos, jambes, psoas... Après une bonne séance de sport, étirer vos muscles est important pour vous sentir bien dans votre corps et relaxé. Voici les exercices à privilégier pour plus d'efficacité.
Les étirements vers le haut
Objectif : Détasser les vertèbres et diminuer les courbures vertébrales.
En pratique : Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, étirer les bras dans l'axe de la colonne vers le haut puis légèrement en arrière. Les mains sont jointes, la tête reste de face bien droite. Il faut veiller à ne pas creuser le dos.
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Durée : 15 secondes, 5 fois. Revenir à la position de départ à chaque fois et bien respirer.
A noter : Il est aussi possible de réaliser des étirements vers le haut en expirant pour faire le dos rond après avoir levé les bras le long de l'axe de la colonne. L'exercice peut être fait 10 fois.
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