Les Japonaises en raffolent car prendre soin de sa peau est une tradition ancestrale au pays du soleil levant. Le yoga du visage est bien plus qu'une simple gymnastique faciale, c’est un soin qui associe l’automassage et la respiration profonde. Cette approche holistique mobilise les 43 muscles du visage, souvent délaissés ou crispés par nos expressions quotidiennes. 

Contrairement aux exercices mécaniques seuls, chaque geste intègre une dimension de pleine conscience, et cela change tout car l’effet du massage est optimisé : stimulation de la circulation sanguine et lymphatique, meilleure oxygénation cellulaire et élimination des toxines sont au rendez-vous. Les résultats ? Un teint plus lumineux, une réduction visible des rides et ridules, des poches et cernes envolés, et un ovale du visage redéfini. Bonus : au-delà de l'aspect esthétique, cette pratique libère les tensions accumulées dans la mâchoire, le front et les tempes, procurant une sensation immédiate de détente.

Le yoga du visage aussi efficace qu’une crème antiride : c’est la science qui le dit !                                                                                                                                                                                                               

Ne soyez pas sceptique, même la science valide ces résultats ! Dans le cadre d’une étude publiée dans la revue JAMA Dermatology en 2018, des femmes âgées de 40 à 65 ans ont suivi un programme d’exercices de yoga facial de 30 minutes chaque jour pendant 20 semaines. Verdict ? Les participantes étaient très satisfaites, notant une amélioration significative de 18 des 20 traits du visage. Mieux, l'âge moyen des femmes estimé par des évaluateurs anonymes est passé de “50,8 ans au départ à 49,6 ans à 8 semaines et 48,1 ans à 20 semaines.”

Alors, convaincue ? Vous êtes tentée ? Accordez-vous dix minutes dans votre journée et suivez notre guide. Commencez par  vous “préparer” : installez-vous confortablement devant un miroir. Relâchez vos épaules et effectuez trois respirations abdominales profondes. Cette oxygénation prépare vos tissus et amplifie l'efficacité de chaque mouvement.

3 exercices quotidiens pour paraître 10 ans de moins ! 

Le Lisseur pour gommer  les rides du front (2 minutes)

Placez vos paumes à plat sur votre front, doigts dirigés vers le centre. Exercez une légère pression tout en effectuant des mouvements de lissage horizontal, de l'intérieur vers les tempes. Maintenez chaque passage 5 secondes et répétez 8 fois. Terminez en plaçant vos pouces entre vos sourcils et lissez délicatement vers le haut.

Les Lunettes magiques pour atténuer les cernes (2 minutes)

Positionnez vos index sous vos yeux, au niveau des cernes. Effectuez de petits cercles ascendants pendant 30 secondes, puis tapotez délicatement du coin interne vers l'extérieur. Cette technique active la microcirculation et tonifie la zone péri-oculaire. Répétez l'ensemble deux fois pour chaque œil.

Le Sourire du lion et la Tortue pour tonifier et redessiner tout le bas du visage (4 minutes)

Dessinez un large sourire en contractant volontairement vos joues. Maintenez 5 secondes, puis relâchez. Effectuez 10 répétitions. Enchaînez avec des lissages ascendants des pommettes vers les tempes, en utilisant la pulpe de vos doigts. Cette séquence raffermit et sculpte naturellement vos joues. Enchaînez avec l’exercice de la Tortue : tendez votre cou vers l'avant (comme une tortue!), puis ramenez-le en position neutre en contractant les muscles sous-mentonniers. Maintenez 10 secondes et répétez 5 fois. Terminez par des lissages descendants du menton vers la base du cou.

Yoga facial : nos conseils supplémentaires !

Vous obtiendrez bien sûr des résultats plus intéressants, dès la troisième semaine de pratique mais réellement visibles après douze à quinze semaines, et si vous adoptez en parallèle une bonne hygiène de vie qui s'articule toujours autour d’un trio gagnant : sommeil régulier + alimentation équilibrée + activité physique régulière. Une hydratation suffisante est également indispensable pour maintenir la peau bien hydratée. 

Pour faciliter les mouvements de lissage, vous pouvez appliquer quelques gouttes d’huile végétale sur l’épiderme. Evitez en revanche de contracter involontairement d'autres zones pendant les exercices.