Yoga du visage : 5 exercices pour en finir avec les poches sous les yeux

Ce premier exercice est très simple à réaliser, il suffit d’écarquiller ses yeux en essayant de ne pas plisser le front. Entrouvrez votre bouche en même temps que vous faites les yeux ronds et expirez lentement, sans cligner. Cette pratique permet d’estomper les rides de la patte d’oie, situées dans les coins externes des yeux, mais aussi de lutter contre les poches sous les yeux.

Pour réaliser des auto-massages au niveau du contour des yeux, vous pouvez utiliser une pierre gua sha ou un rouleau de jade. Appliquez une huile sur votre visage ou un sérum et faites doucement glisser la pierre sous les yeux, du coin interne vers le coin externe. Prolongez le geste jusqu’à la tempe. Ces accessoires peuvent aussi s’utiliser sur tout le visage, et même dans le décolleté. Ils permettent de stimuler la circulation sanguine et lymphatique. Les cernes sont moins apparents et les poches dégonflées. Pour un effet rafraîchissant, vous pouvez mettre vos accessoires au frigo avant utilisation.

Pour réaliser l’exercice du papillon, ce sont vos yeux qui vont travailler. Regardez alternativement en haut puis en bas, à droite puis à gauche, en repassant toujours vers le centre et en écarquillant vos yeux au maximum. Après avoir fait ce premier mouvement plusieurs fois, effectuez de grands cercles avec vos yeux en posant vos index sous ceux-ci. Toute la peau du contour des yeux va être étirée et se remuscler. Vous pouvez terminer cette séquence en vous massant doucement le contour des yeux.

Pranayama signifie “extension de la force de vie”, il s’agit d’un exercice de respiration qui aide le sang à s’oxygéner. Bon pour réduire les poches, il permet aussi d’évacuer toutes les tensions du visage. Pour pratiquer le pranayama de base, allongez-vous, une main sur le ventre, l’autre sur votre poitrine. Inspirez par le ventre en le gonflant et en laissant l’air emplir toute votre cage thoracique. Puis expirez en vidant l’air de la poitrine en terminant par le ventre, de haut en bas.