Calories : combien de pas par jour pour les éliminer ?
Beaucoup d’entre vous connaissent sûrement les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) en termes de marche : celle-ci préconise de faire 10 000 pas par jour, au moins. Un rythme difficile à tenir, d’autant plus quand on a une journée de travail chargée avec des horaires peu arrangeants. Par ailleurs, le nombre de calories brûlées en marchant 10 000 pas est égal à 300 calories brûlées, 400 dans le meilleur des cas. Un bien faible score si l’on est un adepte des fast-foods et autres chaînes de restauration rapide…
Calories : 3325 pas pour éliminer un verre de 175 mL de Sauvignon blanc
Le magazine The Daily Mail a analysé la teneur en calories de plusieurs aliments fréquemment consommés par les Britanniques, mais aussi par les Français. Pour cela, le tabloïd s’est basé sur la dépense énergétique d’un individu mesurant entre 1,70m et 1,80 et pesant environ 73 kg. En d’autres termes, une personne de sexe masculin de taille et de corpulence moyenne. Celle-ci, selon les recherches du Collège américain de médecine sportive, brûle environ 40 calories tous les 1000 pas effectués si elle marche à une vitesse “normale” de 5 km/h.
Toujours selon ces recherches, vous éliminez davantage de calories en marchant rapidement car votre cœur bat lui aussi plus vite. Plus vous pesez lourd, moins vous aurez besoin de faire de pas pour brûler des calories. À savoir : les recommandations officielles sont, pour une femme, de consommer 2000 calories par jour, contre 2500 pour un homme. Et la nourriture n’est pas la seule donnée à surveiller : les boissons aussi peuvent être caloriques. Par exemple, un verre de 175 mL de Sauvignon blanc contient 133 calories. Pour les éliminer, il est nécessaire d’effectuer 3325 pas.
Combien faut-il faire de pas dans la journée pour brûler les calories que nous ingérons au quotidien ? Medisite fait le point.
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"How many steps will it take to burn off YOUR favourite foods and drinks? Our handy guide reveals all... and you may want to get walking now if you've got a pizza lined up tonight", un article du Daily Mail.
https://www.dailymail.co.uk/health/article-11829941/Exactly-steps-takes-burn-Britains-best-loved-foods.html
Un Big Mac
Ce célèbre burger contient 257 calories. Pour les éliminer, vous devez faire 12 000 pas. Pour rappel, l’OMS préconise de faire 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé.
Un grand Coca-cola
On parle ici des portions proposées chez McDonald’s. La version “large” de cette boisson contient environ 200 calories. Il est nécessaire de faire 6000 pas pour les éliminer.
Un mini Babybel
Ce petit fromage très prisé des enfants est hautement calorique. En effet, dans un “mini” Babybel, il y a 59 calories. Il faut faire 1000 pas pour l’éliminer.
Une pinte de bière
Elle fait du bien après le travail, mais attention : elle remplit ! Une pinte de Guinness, par exemple, représente 125 calories. Pour l’éliminer, comptez 5000 pas.
Un sandwich Subway
Ici, on parle du sandwich “Footlong, The Notorious B.M.T”, qui contient environ 250 calories. Pour l’éliminer, il faut donc faire autant de pas que pour éliminer un Big Mac.
