Nutrition - Minceur
Publicité

Régime Spoonlight: le secret minceur de Karl Lagerfeld

Réagissez ! - 34 commentaires
journée type menu regime spoonlight

kilos perdus regime spoonlight

Publicité

Quels menus sur une journée?

Le régime Spoonlight se décline en trois versions selon la détermination et les besoins de chacun. A vous de choisir celle que vous préférez!

 

Version 1: pas plus de 900 calories par jour!
On consomme 6 sachets protéinés par jour et au moins 200g de légumes crus ou cuits à la vapeur assaisonnés de condiments et d’un peu d’huile d’olive et de tournesol (2 cuil à soupe par jour) pour le midi et le soir. Il faut boire au moins 1,5 l d’eau par jour.
Attention: Sans avis médical, le régime est limité à 1 semaine. Sinon à 3 semaines. Un bilan sanguin et cardiologique est indispensable avant de commencer tout comme le suivi médical régulier.

 

Version 2: 1000 à 1200 calories par jour
Petit dejeuner: thé ou café sans sucre (ou avec un édulcorant), lait à 0% de MG ou 1 yaourt à 0% de MG, 1 sachet protéiné.
Dejeuner: 2 sachets protéinés et 200g de légumes.
Entre 10 et 16h:  du thé ou du café sans sucre (ou avec un édulcorant), 1 fruit si nécessaire, 1 sachet protéiné si fringale.
Dîner: 1 entrée (crudité ou potage sans pommes de terre), 200g de poisson ou 200g de viande ou 150g de volaille ou 3 oeufs, 200g de légumes cuits, 1 yaourt à 0% de MG ou 125g de fromage blanc à 0% MG.
Attention: Le régime peut être poursuivi sur plusieurs mois mais uniquement sous surveillance médicale.

 

Version 3:  1200 à 1600 calories par jour.
Petit déjeuner: 1 fruit, du thé ou du café sans sucre (ou avec un édulcorant), 1 yaourt ou 125g de fromage blanc à 0 ou 20% de MG de mg, 1 ou 2 tranches de pain complet, 5 à 10g de beurre allégé
Entre 10 et 16h: 1 sachet protéiné ou 1 fruit autorisé ou 125g de fromage blanc à 0 ou 20% de MG de mg.
Midi et soir: 1 entrée (légumes, poissons ou crustacés), 1 poisson ou 1 viande à volonté et des pommes de terre cuites à l’eau, légumes à volonté, 1 yaourt à 0 ou 20% de MG, 1 fruit
Ce régime peut être suivi plusieurs mois jusqu’à l’obtention d’un résultat satisfaisant.

A noter: Pour les 3 versions, il faut boire au moins 1,5 l d’eau par jour, plate ou gazeuse. Sont également autorisés le jus de tomate, les sodas light et 1 ou 2 verres de vin rouge par jour.

 
cm
kg
* champs obligatoires

Je souscris à la newsletter medisite À la Une

Voir un exemple
Publicité

Ailleurs sur le web

Pour commenter cet article, veuillez vous inscrire ou vous connecter avec votre compte Medisite

34 commentaires

L'aspartame serait

Portrait de aspartame = attention DANGER !

L'aspartame serait cancérigène et pourrait provoquer des naissances prématurées. C'est la conclusion de deux études récentes réalisées par le Réseau environnement santé (RES).

Certaines études montrent que la prise d'aliments contenant de l'aspartame stimule l'appétit et favorise l'obésité.

L'aspartame est également fortement déconseillé pour personnes ayant des troubles alimentaires (notamment boulimie), et aux personnes dépressives.

Hélas, il est très largement utilisé par l'industrie alimentaire en remplacement du sucre, notamment dans les produits allégés dits "light" (soda, ou autres). Il apparaît également sous la référence 951.

Si vous voulez enlever le sucre blanc de votre alimentation, remplacez le par des édulcorants naturels (le sirop d'agave est le plus pratique d'usage et un des moins chers), ou par des sucres moins raffinés, plus digestes, comme le mascobado ou le rapadura que l'on trouve dans les magasins BIO ou dans les rayons Bio ou diététique d'autres magasins. Ces sucres bruns en poudre ont un goût plus prononcé ce qui permet d'en ajouter moins... donc, plus économiques qu'il n'y paraît.

Votez pour ce commentaire: 

Bonjour

Portrait de Gourmandise et santé

Bonjour

vous conseillez, pour perdre du poids, de remplacer le sucre par des édulcorants (Canderel ou Stevia)... Or, les édulcorants de synthèse sont faits à partir d'acésulfame et/ou d'aspartame, mis en cause depuis longtemps pour leurs risques sur la santé, en particulier en matière de maladies cardio-vasculaires et de cancer...

Il existe de nombreux édulcorants naturels : sirop de blé, mélasse, etc sous forme fluide (un peu comme du miel "liquide" ou sous forme de poudre). Plus leur couleur est foncée, plus le goût sera prononcé.

Le sirop d'agave (plante d'Amérique latine) est probablement l'édulcorant naturel le moins cher et que l'on trouve le plus facilement dans de nombreuses enseignes d'alimentation. Il est très pratique, et peut être utilisé aussi bien dans le café, dans le yaourt que pour des préparations culinaires. Son goût est très doux, assez neutre. Il reste fluide et ne durcit pas, ne sèche pas.

Svp, ne faîtes pas de publicité pour telle ou telle marque, surtout quand il s'agit d'édulcorants de synthèse à base d'aspartame ! Merci

Votez pour ce commentaire: 

Réactualisez ,bitte schön ,

Portrait de oumpapa

Réactualisez ,bitte schön , les conseils de ANGELIQUE 7 .Pour ma part ,je la trouve trés bien cette personne .

Votez pour ce commentaire: 

est-ce que sa connerie a

Portrait de le camarguais

le camarguais

est-ce que sa connerie a suivie le même chemin??, cat la il va falloir qu'il redouble, et même qu'il prenne un abonnement très long terme

Votez pour ce commentaire: 

 karl n'avait pas besoin de

Portrait de le débroussailleur

 karl n'avait pas besoin de "se serrer la ceinture "et pourtant il l'a fait.Lol

Malgré la polémique,je reconnais que les kilos "superflus" sont lourds à porter,raison pour laquelle ,à 2 ou 3  reprises,j'ai eu la volonté de perdre 6 à 7 kgs et de faire attention à ce que je mange.Résultat je fais le même poids qu'il y a  25 ans oscillant entre 83 et 87 kgs, taille 42 43 

Votez pour ce commentaire: 

en tous cas, il a beaucoup de

Portrait de Bambou

en tous cas, il a beaucoup de courage, mais jamais je ne ferai un  tel régime, pourquoi se torturer ainsi, pour maigrir il suffit de manger un peu moins, ou surtout de ne pas grossir

Votez pour ce commentaire: 

A voir les photos de ce

Portrait de midoparadise

A voir les photos de ce monsieur on comprend pourquoi maintenant il s'en prend aux personnes grosses.

Il devrait au contraire les encourager à se soigner quand cela est possible plutôt que de les stygmatiser !!!

Quant à moi j'ai déjà fait des régimes hyperprotéinés, tout ce que j'en ai tiré c'est une reprise de poids dès l'arrêt de la stabilisation. En plus, ces régimes sont très dangereux pour les personnes qui ont des problèmes reinaux et on ne le fait que rarement savoir.

Votez pour ce commentaire: 

Pilules pour maigrir -

Portrait de Lisa4343

Pilules pour maigrir - http://track.moreniche.com/hit.php?w=168081&s=178&a=4563 J'ai reçu la commande à temps et ce medicament fonctionne parfaitement.

Votez pour ce commentaire: 

De mon point de vue, ce

Portrait de Angélique7

De mon point de vue, ce régime contient quelques points noirs :

 

Les édulcorants, les compléments alimentaires, les vitamines à rajouter.....

 

Ce régime peut être une "sucette au cancer" à l'arrivée.

 

En fait, il faut diminuer les graisses et les sucres, c'est vrai, mais les arrêter totalement et d'un seul coup peut provoquer des hypoglycémies, la baisse du système immunitaire, entre autres... Il faut simplement trouver l'alimentation qui nous convient en fonction de notre profil corporel personnel.

 

Le jour où les gens apprendront à mieux se connaître et équilibrer leur repas correctement, les problèmes de surpoids s'amélioreront grandement.

 

De plus, le problème de surpoids n'est pas toujours lié à l'alimentation, d'autres facteurs peuvent en être la cause, comme des dérèglements hormonaux, ou bien, le stress ou encore certaines maladies qui favorisent le surpoids, même sur une personne qui mange peut, comme les problèmes de thyroïde, par exemple.

 

Donc, lorsque je dis qu'il faut bien se connaître, c'est tant sur le plan psychologique que l'état de santé de son corps et son fonctionnement qui lui est personnel.

 

D'ailleurs, certains régimes conviendront à certains et pas à d'autres.

Votez pour ce commentaire: 

Pages