Rides, fatigue : 5 exercices de yoga du visage qui rajeunissent

Poches sous les yeux, peau du cou qui pend, rides… Votre visage est marqué par la fatigue de votre quotidien bien chargé ou, simplement, par le temps qui passe ? Certains gestes et auto-massages peuvent aider à raffermir et tonifier votre peau. C’est le principe du “yoga du visage”. Sandrine Dominiak, professeure de yoga pour les studios OLY Be, propose cinq mouvements faciles à réaliser plusieurs fois par semaine. Suivez le guide !

Yoga du visage : qu’est-ce que c’est ?

Le yoga du visage s’inspire des massages ayurvédiques et de la gymnastique faciale, pour améliorer la circulation sanguine, tonifier les muscles, drainer les toxines et apaiser les tensions… en se focalisant sur une partie du corps : le visage. Et pour cause, ce dernier compte une cinquantaine de muscles, capables de produire plusieurs milliers d’expressions.

Mais, avec le temps, ils perdent en tonicité et en volume, tandis que la peau s’affine, s’assèche et produit moins d’acide hyaluronique. Ce qui explique la formation des rides et l’affaissement de certaines zones du visage comme le cou et les joues.

Tout comme on entretient son corps, en pratiquant une activité physique régulière, il est possible de muscler son cou et son visage, mais aussi d’améliorer le renouvellement cellulaire et la microcirculation, grâce à des exercices ciblés. Résultat : vous avez l’air plus jeune et détendu.e, sans pour autant vous ruiner en médecine esthétique.

Des exercices faciles à pratiquer quotidiennement

Découvrez, en images, cinq exercices faciles et rapides proposés par Sandrine Dominiak, professeure de yoga chez OLY Be. Pour une efficacité maximale, effectuez-les quotidiennement, ou bien un jour sur deux. Vous pouvez les intégrer facilement à votre routine beauté, le matin, en appliquant votre crème hydratante, ou bien le soir, au moment de vous démaquiller. Cela ne vous prendra que 5 à 10 minutes par jour et rendra votre visage lumineux pour longtemps.

Massage du cou

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Inspirer en étirant le cou au maximum et expirer en cherchant à descendre les épaules vers le bas et l'arrière. Cette position permet d'allonger les muscles du cou et de favoriser l’auto-grandissement. Fixer un point devant soi. Appliquer un peu d'huile ou de la crème sur le bout des doigts. Avec les doigts fermés, caresser légèrement, mais fermement la peau, en remontant jusqu'au menton. Alterner avec la main droite et la main gauche de manière très lente. Effectuer ce mouvement une vingtaine de fois. S'il est désagréable de passer sur la thyroïde, passer de chaque côté, sans pression excessive.

Bienfaits : Ce mouvement tonifie la peau du cou, stimule les nodules lymphatiques et permet l'oxygénation. Il draine les toxines accumulées dans cette région.

Caresse sur la mâchoire

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Appliquer un peu d'huile ou de la crème. Former un V avec les index et les majeurs. Placer le dessus des doigts (les articulations vers soi) sous le menton. Maintenir une pression ferme, et faire glisser rapidement les doigts jusqu'aux oreilles. Remonter du centre du visage vers l'extérieur. Recommencer 5 fois.

Bienfaits : Ce mouvement améliore la circulation, la qualité de la peau et maintient un ovale ferme.

Pincement des lèvres

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Sourire tout en pinçant les lèvres (mouvement de baiser ou « duckface »). Aspirer les joues vers l'intérieur en évitant de créer une expression de surprise, afin de ne pas créer des rides au niveau du front. Faire l'exercice cinq fois.

Bienfaits : Ce mouvement affermit et tonifie les commissures des lèvres. Il tonifie également les joues et les pommettes.

Tapotements autour des yeux

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Tapoter fermement le dessous des yeux avec l'annulaire. Commencer près de l'arête du nez et déplacer le doigt vers l'extérieur (du centre vers l'extérieur). Recommencer 10 fois.

Bienfaits : Ce mouvement fait circuler les fluides autour des yeux. Il améliore la circulation. Il réveille les yeux fatigués et les dégonfle.

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Relâchement du front

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Étaler dans ses mains une crème (ou une huile). Appuyer les paumes sur le front (avec assurance) et effectuer lentement un mouvement circulaire. Faire dix cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et faire de même en sens inverse. Respirer en profondeur.

Bienfaits : Ce mouvement apaise les tensions et estompe les rides verticales. Il peut soulager les maux de tête.

Sources

Merci à Sandrine Dominiak, professeure de yoga, ainsi qu'à OLY Be, pour la réalisation de ces exercices et les visuels.

mots-clés : ride

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