Vous souffrez de flatulences ? Ne soyez plus gêné(e) ! Même si le sujet est souvent tabou, il concerne de nombreuses personnes. Voici les meilleurs conseils de Medisite pour en finir avec ces désagréments et, par la même occasion, stopper les ballonnements !
- 1 - D’où viennent les flatulences ?
- 2 - Transit régulier : c’est la base !
- 3 - Le thym, efficace !
- 4 - Mieux vaut éviter les meringues !
- 5 - De la cannelle contre les flatulences
- 6 - Gare aux laitages 0% !
- 7 - Boire une tisane de camomille
- 8 - Pas trop de fruits secs !
- 9 - Limiter les pâtes, riz et pommes de terre !
- 10 - Faire une cure de magnésium
- 11 - Légumes : stop aux artichauts !
- 12 - Repas : bien mâcher et ne pas aspirer trop d’air
- 13 - Boissons : pas trop d’eaux gazeuses ni de jus de fruits
- 14 - Chewing-gum : à risque !
D’où viennent les flatulences ?
© Istock
Les flatulences sont des gaz provenant de deux sources : - exogène : l’air avalé (oxygène, azote et dioxyde de carbone)- endogène : les gaz produits par des bactéries et des levures vivant dans le système gastro-intestinal lorsqu’elles dégradent des résidus alimentaires (méthane, sulfure d’hydrogène).
L’émission des gaz par l’anus (ou "flatuosité") est naturelle chez l’être humain. Une personne en bonne santé aurait 12 à 25 flatulences par jour. Elles peuvent être odorantes puisque les bactéries intestinales produisent plusieurs substances contenant du soufre.
Sources
- La pharmacie familiale au naturel, Christine Cieur-Tranquard, Edisud, 2009.
- Plus mal au ventre, Dr Max Tétau et Dr Daniel Scimeca, Edition Alpen, 2009.
- Dyspepsie, colopathie fonctionnelle, ballonnements et gaz digestifs en excès, Cregg, mars 2009.
- Eufic
- La constipation, SNFGE
- Société gastro-intestinale, mauxdeventre.org
Vidéo : L'astuce pour ne plus etre constipé
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