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Des troubles de l’humeur

Des troubles de l’humeur© Adobe Stock"Les différents symptômes de l'arrêt du tabac sont : irritabilité, humeur triste, anxiété" énumère Isabelle Hamm, infirmière tabacologue et présidente de l’Association francophone des infirmières en tabacologie et addictologie. Ces troubles de l’humeur incombent à la nicotine qui "provoque dans le cerveau une activation du circuit de récompense par libération de dopamine, ce qui entraine une sensation de bien-être". Le fumeur a donc l’impression que fumer le détend et qu’arrêter le rend anxieux, irritable et nerveux. Pourtant, les études soulignent que stopper la cigarette entraîne un bien-être mental, en améliorant humeur et réduisant le stress sur le long-terme.

Une irrépressible envie de fumer

Même si le désir d’arrêter est présent, il arrive fréquemment que l’envie de fumer une cigarette continue. "La plupart du temps, fumer s'acquiert à l'adolescence alors que le cerveau est en pleine phase d'apprentissage, les cigarettes s'enchainent et l'automatisme de fumer s'installe." Bien qu’irrépressibles, ces envies passent au bout de quelques minutes. Il est possible de trouver une occupation qui permette d’oublier pour un temps l’envie de fumer. "Boire un verre d’eau et se brosser les dents peut s’avérer très utile."

Sources

- Tabac Info Service.

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