Vos billets sont bookés, les valises scellées, votre peau prête à bronzer… Et vos pieds ? Pas de vacances pour eux, surtout l’été. Entre les randos, la sécheresse et les sandales ouvertes qui ne pardonnent rien, ils méritent une attention toute particulière. Avant de sortir vos orteils à la lumière du jour, il peut être de bon ton de les chouchouter. D’autant que, d’après l’IFOP, 75 % des Français déclarent avoir déjà ressenti une gêne ou un complexe par rapport à leurs pieds. Pour en prendre soin et se sentir bien dans ses tongs, voici les conseils de Maud Falconnet, podologue fondatrice et CEO de Poderm.
Pourquoi l’été malmène vos pieds
L’été, nos pieds sont plus exposés que jamais : chaleur, sable, eau salée, chaussures ouvertes ou pieds nus sur le bitume... tout concourt à les fragiliser. La peau s’assèche plus vite, les frottements répétés favorisent ampoules et callosités, tandis que la transpiration accentue les risques de mycoses ou d’irritations. Résultat : des pieds abîmés, douloureux ou inesthétiques, alors qu’ils devraient être au sommet de leur forme. D’où l’importance de renforcer leur protection et d’adopter une routine adaptée dès les beaux jours.
En attendant de prendre votre pied sur votre transat, voici les bons gestes à adopter pour une allure sublimée et un confort optimal.
Faites un soin complet dès le début de l’été
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En été, les chaussures ouvertes favorisent l’usure du capiton plantaire au niveau du talon, qui se déplace vers les côtés. Résultat : la peau s’assèche plus vite et les risques de fissures augmentent. Pour prévenir callosités et crevasses, un soin chez votre podologue avant les hostilités peut être salutaire. Il comprend généralement un bain émollient, un traitement mécanique des zones cornées, un ponçage doux, puis l’application d’un soin hydratant ou réparateur adapté à votre type de peau.
Nourrir intensément la peau
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Quand il fait chaud, on transpire. Autrement dit : la chaleur favorise la perte hydrique, et donc la sécheresse. Contre les pieds secs, pas de secret, il faut hydrater ! Optez pour une crème riche en urée, glycérine ou beurre de karité, à appliquer chaque soir sur pieds propres et secs. Massez doucement pour faire pénétrer, en insistant sur les talons et les zones rugueuses. Pour un effet renforcé, enfilez des chaussettes en coton après application : elles favorisent l’absorption. Enfin, évitez les produits trop gras en journée pour ne pas glisser dans vos sandales.
Protéger les ongles des UV
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Les ongles et leur entourage sont sensibles aux UV, en particulier aux UVA (315–400 nm) qui pénètrent en profondeur et causent des dommages indirects à l’ADN via des radicaux libres, favorisant mutations et vieillissement. Même si les mains ne sont pas les zones les plus exposées, marcher pieds nus ou en sandales multiplie les expositions répétées. Avec le temps, cela peut accélérer le photovieillissement ou contribuer à des lésions précancéreuses autour des ongles. Pour vous protéger, appliquez une crème solaire à large spectre sur les ongles et la peau avoisinante avant chaque exposition, portez des sandales couvrantes ou des chaussettes légères, et surveillez tout changement persistant près de la plaque unguéale. Vous pouvez également utiliser un vernis UV protecteur ou appliquer un sérum nourrissant qui permettra d’éviter dessèchement et cassures.
La râpe à pied, avec modération
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Si elle peut être une aide pour faire la peau aux peaux mortes, la râpe à pied à outrance peut entraîner une réaction inflammatoire ou même une hyperkératinisation. Quelques jours avant vos vacances, par exemple au même moment que votre épilation si vous êtes adepte du passage chez l’esthéticienne, vous pouvez donc l’utiliser.
On l'emploie donc avec précaution, une fois tous les 15 jours maximum, sur une peau ramollie après la douche. Réalisez des gestes doux, sans insister trop longtemps sur une même zone, en particulier au niveau du talon. Privilégiez une râpe manuelle plutôt qu’électrique, plus facile à contrôler. Une fois les peaux mortes éliminées, rincez, séchez délicatement et appliquez une crème hydratante riche pour renforcer la barrière cutanée et éviter l’effet "peau de crocodile".
Des ongles bien coupés
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Un ongle mal coupé peut vite devenir un cauchemar estival : douleur, ongle incarné, inflammation… Pour éviter cela, coupez vos ongles droits, sans arrondir les coins, à l’aide d’un coupe-ongles propre et désinfecté. Ne les taillez pas trop courts, au risque d’exposer la pulpe et de perturber leur protection naturelle. Limez ensuite les bords avec une lime douce pour éviter les accrochages dans les draps ou les chaussettes. Un petit rituel simple, mais important si on veut pouvoir marcher sans gêne tout l’été.
Chouchoutez vos cuticules
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Souvent négligées, les cuticules jouent pourtant un rôle essentiel : elles protègent la matrice de l’ongle contre les bactéries et les agressions extérieures. Pour éviter les petites peaux disgracieuses et les inflammations, hydratez-les régulièrement avec une huile spécifique (ricin, jojoba ou amande douce). Une fois par semaine, repoussez-les délicatement avec un bâtonnet en bois après la douche, lorsque la peau est souple. Évitez de les couper : cela favorise les infections et ralentit la pousse des ongles en bonne santé.
Le meilleur moment pour prendre soin de ses pieds
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Pour exhiber des petons de compétition durant ses vacances, il faut s’y prendre un peu à l’avance. On recommande de prendre soin de ses pieds tout au long de l'année et pas uniquement avant l'été. Pour le soin des ongles, on conseille de s'y prendre 8 semaines en avance et pour le soin des pieds, 4 semaine en avance. Il est également conseillé de faire un soin chez le podologue avant de sortir les sandales. En effet, anticiper permet de traiter callosités, ongles abîmés ou sécheresse en douceur, sans précipitation. Résultat : des pieds prêts à affronter sandales et plage, en pleine santé et sans complexes. Mieux vaut prévenir que camoufler à la dernière minute !
