Insolation : les solutions express

Vous ne vous sentez pas bien après une trop longue exposition au soleil ? C'est que vous êtes sans doute en train de faire une insolation. Voici quelques remèdes express pour vous en sortir. 

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Une insolation est une forme mineure de coup de chaleur. Elle est dûe à une trop longue exposition au soleil au niveau du crâne. La température du corps augmente pouvant aller jusqu'à plus de 39°c, le corps est déshydraté. Maux de tête, sensation de froid, nausées, vomissements et malaise doivent donner l’alerte. Dans les cas les plus graves, il peut y avoir une perte de connaissance et des répercussions neurologiques.

Aller immédiatement à l'ombre

Maux de tête, nausées, sensation de malaise... Quand on ressent les symptômes d'une insolation, il est conseillé de se mettre à l'ombre pour arrêter le rayonnement du soleil sur la tête. Cette précaution vaut surtout au début de l'apparition des symptômes, précise le Pr Stéphane Blanche, pédiatre à l'hôpital Necker (Paris). C'est aussi l'occasion pour la personne de s'hydrater.

Retirer ses habits pour avoir moins chaud

En cas d'insolation, il faut faire baisser la température du corps. Retirer ses vêtements est alors bienvenu.

Symptômes de l’insolation : lorsqu’une personne reste trop longtemps exposée en plein soleil, sa température interne n’est plus régulée. Elle se retrouve alors en hyperthermie. Plus la température corporelle est importante, plus les symptômes de l’insolation sont nombreux. Sans intervention rapide, la vie de la victime est en danger. Les trois symptômes qui doivent alerter sont la langue et les lèvres sèches, la perte de connaissance ou simplement un état de confusion, les yeux qui semblent enfoncés dans leur orbite. Mais il est tout aussi indispensable de contacter les urgences si l’on constate certains des signes suivants : bourdonnements d’oreilles, respiration saccadée, sécheresse de la peau, vertiges, oppression thoracique, nausées ou vomissements, violents maux de tête, somnolence ou fatigue excessive, rythme cardiaque accéléré.

Insolation : que faire ? En cas d’insolation et en attendant les urgences, le premier réflexe est de faire baisser la température de la personne en la plaçant dans un lieu ombragé et aéré ou dans une pièce bien ventilée et fraîche. Il est indispensable aussi de lui faire boire de l’eau afin de l’hydrater au plus vite et de la rafraîchir en humidifiant sa peau. Lorsque cela est possible, une douche est recommandée. Mais attention, l’eau doit être tiède et surtout pas glacée.

Prévenir l’insolation : bien entendu, pour éviter de se mettre en danger en cas de forte chaleur, il est fondamental de jouer la carte de la prévention. On ne reste pas dans une voiture garée en plein soleil et l’on se protège au maximum de la chaleur avec chapeau et vêtements amples. Il faut aussi boire très régulièrement de l’eau pendant les périodes chaudes, que ce soit dans le jardin, sur la plage, durant les promenades estivales ou lorsque l’on pratique un sport en plein soleil. Il faut être particulièrement vigilant avec les personnes fragiles comme les enfants, les femmes enceintes et les seniors.

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