Je suis podologue et ces quatre habitudes courantes sont les pires pour vos pieds ! 

65 % des Français se plaignent d’avoir mal aux pieds selon une grande enquête de l'Union française de la santé du pied (UFSP) datée de 2003 ! Dans son livre Prenez soin de vos pieds (éd. DBS), Pierre Schlienger, pédicure-podologue et créateur de la chaîne Youtube Allopodo, partage ces 4 erreurs courantes à abandonner d’urgence pour arrêter de malmener (sans le savoir) nos petons. 

Erreur n° 1 : Ne pas suivre la ligne des orteils lorsque vous coupez vos ongles 

Même s’ils poussent moins vite que les ongles des mains (1 à 1,5 millimètres par mois contre 3 à 4 pour les mains) et encore plus quand on avance en âge car la pousse ralentit, les ongles des pieds doivent être régulièrement coupés. Mais attention, pas n’importe comment, au risque de favoriser les douloureux ongles incarnés. Ce qu’il ne faut pas faire ? Pierre Schlienger conseille de ne pas les couper trop court (ce qui augmente également le risque d’ongle incarné) et de les garder droits (dans la ligne de l’orteil), en arrondissant simplement le bord à la lime à ongles. Ne coupez pas les cuticules, prévient encore le podologue car vous risquez alors l’inflammation ou pire une infection ! 

Erreur n° 2 : Fumer !

Mais quel lien peut-il donc exister entre la cigarette et les pieds ?  Le “cor du fumeur” ! Quezaco ?  C’est un type de cor assez courant, situé sous le pied et généralement très profond et très douloureux et “essentiellement provoqué par une absorption et le dépôt dans les artères d’éléments contenus dans la fumée de cigarettes, rendant la circulation au niveau des extrémités difficile”, apprend-on sur Santé pied. Seule parade, l’arrêt du tabac, car ce type de corps, précise notre podologue, “a la fâcheuse habitude de revenir malgré des soins réguliers”. 

Erreur n° 3 : Ne pas bouger suffisamment ! 

On pense parfois qu’en évitant de trop marcher on va éviter les douleurs. C’est une erreur. La sédentarité a un effet délétère sur la santé de nos pieds. Car le pied, ne l’oubliez pas, est conçu pour marcher ! En marchant, on active toute la mécanique du pied composée de 26 os, de 16 articulations et d’un réseau complexe de muscles, tendons et ligaments et on maintient ainsi l’ensemble en bon état de marche en stimulant la circulation sanguine, renforçant les muscles et conservant les articulations bien lubrifiées. La sédentarité au contraire, surtout quand on garde ses chaussures (trop serrées) au pied, alimente gonflement, douleurs et autres problèmes de posture.                                                                                                   

Erreur n° 4 : Ne pas varier ses chaussures

Beaucoup de personnes ne changent pas assez régulièrement de chaussures, constate Pierre Schlienger. Pourtant, “porter une paire différente chaque jour permet de varier les zones de pression sur le pied, de laisser les chaussures s’aérer et de prévenir les problèmes tels que les mycoses ou les verrues”. Et ceci est vrai, même quand on porte des chaussures à la bonne pointure et bien adaptées à la morphologie de notre pied. Le podologue ajoute en effet que “selon une étude de 2018, un tiers des adultes portent la mauvaise pointure”. Le pied évolue en effet avec l’âge et il est important de reprendre ces mesures à la ménopause par exemple, ou après une grossesse, pour les femmes. Attention également avec les chaussures trop serrées, à bout pointue ou avec des talons hauts, qui abîment les pieds à la longue. 

Pour aller plus loin :  Prenez soin de vos pieds de Pierre Schlienger, ed. DBS.  Prix : 19.90 €.