La mémoire est un disque dur essentiel pour restituer les informations. Mais comme tout organe, le cerveau a besoin d'entraînement pour garder une bonne performance. Pour limiter le risque de maladies neurodégénératives, l’association France Alzheimer suggère de faire une place au jeu dans le quotidien. La bonne nouvelle est qu’il en existe un nombre incalculable et pour tous les goûts.
Selon l’association, les jeux de société sont particulièrement adaptés à la réduction du risque de démence. "Ils permettent d’améliorer globalement les capacités cognitives en travaillant la vitesse de réflexion, les compétences de résolution de problèmes, le traitement de l’information, les capacités visuo-spatiales, la mémoire visuelle, la mémoire de travail, les capacités de concentration et la création de nouvelles connexions neuronales, en réponse à de nouvelles situations-problèmes", précise France Alzheimer sur son site.
Mais attention : comme l'activité physique pour le système cardiovasculaire, la mémoire a besoin d’une routine. D’où l’importance d’un entraînement quotidien pour muscler le cerveau et en constater les bénéfices.
En plus des jeux de société, il existe de nombreuses activités qui permettent de stimuler la logique, la réflexion et la concentration. Voici un diaporama de huit passe-temps ludiques pour stimuler chaque partie du cerveau.
Memory
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Ce jeu fait partie des incontournables. Comme son nom l’indique, c’est sûrement l'activité la plus complète pour stimuler la mémoire.
Le jeu se compose de cartes avec des paires d’images identiques. L’objectif est simple : il faut reconstituer les paires. Pour y parvenir, les joueurs doivent retourner deux cartes durant leur tour. S’ils trouvent les deux images similaires, ils ont le droit de rejouer directement. Si elles ne permettent pas de faire une paire, elles sont reposées face cachée, et c’est au joueur suivant de retourner deux cartes. La mémoire visuelle et visuo-spatiale est ainsi stimulée.
Sudoku
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Un sudoku classique contient 9 lignes et 9 colonnes. Le but du jeu est de remplir ces cases avec des chiffres allant de 1 à 9, en veillant toujours à ce qu'un même chiffre ne figure qu'une seule fois par colonne, une seule fois par ligne et une seule fois par carré de neuf cases.
Ce jeu permet de solliciter la concentration, la mémoire de travail et la logique.
Jeu de Nim
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Ce jeu de stratégie se joue à plusieurs. Le but est de retirer des objets de plusieurs tas, en respectant certaines règles, de manière à forcer l’adversaire à prendre le dernier objet. Le jeu de Nim sollicite la mémoire, la logique et la stratégie.
Le jeu des 7 familles
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Le jeu des 7 familles est idéal pour stimuler la mémoire. Et il a l'avantage de pouvoir se jouer avec petits et grands. En tentant de reconstituer des familles, vous devez vous souvenir des cartes demandées à vos adversaires, de leurs réponses, ainsi que des cartes demandées par les autres adversaires et des réponses qui leur sont faites.
Scrabble
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Le Scrabble est un jeu de société qui consiste à former des mots sur une grille avec des lettres de valeurs différentes. Les cases de couleur sur la grille permettent de multiplier la valeur des lettres ou des mots. Le vainqueur est le joueur qui cumule le plus grand nombre de points à l'issue de la partie.
Il peut se pratiquer à 2, 3 ou 4 joueurs en formule classique.
Echecs
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Pour l'association France Alzheimer, le jeu d’échecs est excellent pour stimuler la mémoire spatiale. "Ce jeu développe votre attention. Il demande de la stratégie et des capacités d’anticipation. Il fait appel à la mémoire prospective : vous gardez en mémoire un événement qui n’est pas encore passé. Il a d'ailleurs été montré que le jeu d’échecs améliore la qualité de vie chez les personnes vivant avec une maladie neurodégénérative."
Mots fléchés
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Mots fléchés, mots croisés ou mots mêlés sont des jeux parfaits pour renforcer les capacités linguistiques.
Trivial Pursuit
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Ce dernier jeu stimule la mémoire d’une autre manière. Il se focalise sur la culture générale. "Il s’agit de récupérer une information dans le but de répondre à une question. Le jeu mobilise des connaissances anciennes, acquises parfois depuis l’enfance. Il fait appel à l’intelligence cristallisée", conclut l'association France Alzheimer.
