Prenez soin de ces sept parties du corps pour votre santé mentale
Un esprit sain dans un corps sain : cette phrase n’est pas seulement un dicton, elle est appuyée par la science. Une étude britanno-australienne, récemment publiée dans Nature Mental Health, s’est penchée sur la question. Elle met en évidence le lien entre plusieurs organes du corps et l’impact sur l'état de la santé mentale.
Dans le passé, la recherche a déjà pointé du doigt les liens entre mauvaise santé physique et mal-être mental. En effet, les personnes atteintes de maladies chroniques sont plus susceptibles de développer un trouble de la santé mentale, comme la dépression et l’anxiété.
Le bien-être physique pour éviter les maladies psychologiques et les troubles psychiatriques
Les chercheurs de cette étude ont donc exploré plus en détail cette corrélation, à travers une analyse approfondie des données génétiques, médicales et comportementales de plus de 500 000 participants. L'échantillon étudié comptait 7 749 individus en bonne santé et 12 517 atteints de troubles de la santé mentale, notamment la schizophrénie, le trouble bipolaire, la dépression et l'anxiété et autres affections psychiatriques.
L'équipe de recherche a évalué la santé de sept “systèmes organiques”, c'est-à-dire des organes qui, ensemble, remplissent une fonction dans l’organisme. En parallèle, des données d'imagerie cérébrale ont été étudiées pour comprendre l'impact de la santé des organes sur la structure du cerveau. Les résultats ont démontré une association significative entre une mauvaise santé organique et une augmentation des symptômes dépressifs et anxieux. L'étude suggère donc que la détérioration des organes réduit le volume de matière grise et blanche du cerveau, ce qui fait partie intégrante du développement des troubles psychiques.
Quelles astuces pour prendre soin de son corps au service d'une bonne santé psychique ?
La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons en partie influer sur la bonne santé de ces systèmes organiques. Certains facteurs de risque sont génétiques, liés au milieu socio-culturel ou à l’éducation, mais l’analyse a également mis en évidence le rôle de la qualité de vie dans ce processus. Pour améliorer la santé de vos organes, et donc de l'état de votre santé mentale, il est recommandé par les professionnels de santé :
- de pratiquer une activité physique régulière
- de respecter son sommeil
- d’adopter une alimentation saine et variée
- d’arrêter de fumer
- de limiter au maximum la consommation d’alcool
Le cœur
Selon la fondation pour la recherche cardiovasculaire, les maladies du cœur peuvent engendrer des troubles psychiques. La fondation précise : “Environ 1 patient sur 5 soigné pour un infarctus du myocarde est ensuite touché par un trouble anxieux ou un état dépressif. L’insuffisance cardiaque, les opérations du cœur, l’attaque cérébrale occasionnent également des désordres psychiques plus ou moins sévères”.
Les poumons
L’European lung foundation (fondation européenne pour les poumons) déclare également que “le risque de souffrir d’une mauvaise santé mentale ou d’un problème de santé mentale est accru si vous êtes atteint d’une maladie pulmonaire”.
Les reins
Selon la Fondation canadienne du rein : “Jusqu’à près de 50 % des personnes insuffisantes rénales sont en dépression à un moment donné", ce qui souligne le lien entre cet organe et la santé mentale.
Le foie
Les maladies du foie sont souvent associées au déclin cognitif. Mais l’étude pointe également qu’une mauvaise santé du système hépatique a pour conséquence des troubles de santé mentale.
Les muscles et le squelette
Le système musculosquelettique est également mis en avant dans l’étude comme un des systèmes organiques qui, en mauvaise santé, peuvent favoriser les troubles psychiques.
Le système immunitaire
Le système immunitaire vise à détruire les cellules anormales de l’organisme. Il nous aide ainsi à lutter contre les infections. Les organes qui le composent sont la peau, la cornée des yeux, mais aussi les membranes qui tapissent les autres organes. D’autres parties du corps participent également à son fonctionnement, comme la moelle osseuse, le thymus, la rate, les ganglions lymphatiques, les amygdales, l’appendice… Or, un bon système immunitaire favorise une bonne santé mentale.
Le système métabolique
Il représente l’ensemble des réactions chimiques qui se déroulent dans l’organisme, comme la digestion par exemple. Il touche ainsi une partie de plusieurs de nos organes, et son mauvais fonctionnement impacte aussi la santé mentale.
