7 effets néfastes de la colère sur votre santé
À l’instar d’autres émotions, la colère doit bien servir à quelque chose.
L’intérêt de la colère
"La colère a une fonction importante, explique Ryan Martin, auteur et professeur de psychologie à l'université du Wisconsin-Green Bay. La colère attire l'attention sur les injustices dans le monde et nous encourage à nous affirmer lorsque nous sommes mal traités", explique-t-il. La réaction physiologique qui accompagne la colère serait également utile.
Lorsque nous percevons une injustice, cette menace déclenche la réaction de lutte ou de fuite du système nerveux sympathique, ce qui entraîne des effets physiques tels qu'une accélération du rythme cardiaque, des muscles tendus et des joues rouges. Cette réaction permet en fait d’augmenter l’énergie et la vigilance, ce qui peut aider à agir et à résoudre des problèmes.
Une étude récente a même montré que des personnes en état de colère qui accomplissaient une série de tâches difficiles (comme résoudre des puzzles ou jouer à des jeux vidéo) obtenaient de meilleurs résultats que les participants qui ressentaient d'autres émotions, telles que la tristesse ou l'amusement.
"Cela peut conduire à une colère chronique qui a un impact négatif"
Toutefois, la colère peut être nocive dans certains cas. Notamment si l’émotion devient disproportionnée par rapport à l'événement qui l'a déclenchée ou si quelqu'un la garde pendant une période prolongée.
"Lorsque les gens ruminent leur colère, se remémorent l'événement et gardent du ressentiment, cela peut conduire à une colère chronique qui a un impact négatif sur la santé mentale et physique", a déclaré Mme Ambrose.
La colère dépasse également le stade constructif lorsqu'elle conduit à l'agression ou à d'autres conséquences destructrices, telles que la détérioration des relations.
Si vous êtes sujet à la colère, des techniques de gestion du stress telles que l'exercice physique et la méditation de pleine conscience, dont des études ont montré qu'elles pouvaient aider à réduire les pensées négatives ou les réactions émotionnelles inutiles en période de stress. Prendre des respirations profondes pendant la méditation peut aussi aider. Si vous avez des difficultés à contrôler l'intensité ou la durée de votre colère, il peut être utile de consulter un professionnel de la santé mentale.
Sur le plan négatif, la colère peut engendrer :
Afficher les sources de cet article
https://www.health.com/anger-heart-health-study-positives-8649673#citation-10
https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/JAHA.123.032698
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37902707/
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272735815000197
Des problèmes cardiaques
Une étude récente portant sur l'impact de la colère sur la santé cardiaque a révélé que même de brefs éclats de colère peuvent avoir un effet négatif. Les scientifiques ont constaté que, par rapport aux participants des trois autres groupes, les vaisseaux sanguins de ceux qui revisitaient des souvenirs liés à la colère avaient une capacité de dilatation réduite. Lorsque les vaisseaux sanguins ne peuvent pas se dilater, ils restent plus longtemps contractés et peuvent exercer une pression sur le cœur.
Des problèmes gastro-intestinaux
Le fait d’être en colère peut provoquer des maux de ventre, des constipations voire des diarrhées.
Des insomnies
La colère et le ressentiment peuvent provoquer une agitation et donc des problèmes de sommeil.
Des maux de tête
Selon Sylvie Roch, thérapeute en médecine chinoise : « Le mouvement de l’énergie de la colère monte vers le haut du corps touche la tête les yeux les oreilles occasionnant maux de tête, yeux rouges, acouphènes, mâchoires crispées. La personne peut sentir de la chaleur en haut du corps », explique-t-elle à France Bleu.
Des troubles de l’humeur
La colère peut affecter la santé mentale et perturber l’humeur.
Un affaiblissement du système immunitaire
La recherche rapporte depuis longtemps un lien entre stress psychologique et diminution des défenses immunitaires.
Une aggravation de maladies existantes
Dans le cas de l’arthrite, par exemple, la douleur peut engendrer de la colère, laquelle entraîne de la fatigue, qui à son tour occasionne davantage de douleur (selon la société de l’arthrite).
