Forme : 10 astuces pour booster son énergie sans café
Si deux Français sur trois sont désormais des adeptes du thé, le café reste une boisson très bue dans l’Hexagone. On consomme en moyenne 5,4 kg de grains noirs par an et par habitant, essentiellement au petit-déjeuner.
Il faut dire que la caféine contenue dans le petit caoua du matin à de vraies vertus énergisantes, mais la boisson peut être à double tranchant.
Comment le café bloque le sommeil ?
La caféine a la capacité de se fixer sur les récepteurs chargés d’accueillir l’adénosine, une molécule dont elle est très proche. Cette dernière signale au corps qu’il est temps d’aller dormir. En occupant les récepteurs, la caféine empêche l’adénosine de donner son message. Ainsi le corps maintient son éveil…
Si le café est efficace pour rester éveillé… Il n'est pas forcément bon pour la santé. Il peut être responsable de tremblements et favoriser une hausse de la tension artérielle ou les insomnies. Une consommation importante du nectar noir peut entrainer une dépendance ainsi que de la nervosité et des maux bien plus inquiétants.
Une recherche, publiée le 6 mars 2019 dans la revue scientifique The American Journal of Clinical Nutrition, a démontré qu’il ne fallait pas dépasser les 6 tasses de café par jour sous peine sinon d’augmenter les risques de développer des maladies cardiovasculaires.
Après avoir étudié les dossiers médicaux et la consommation de café de 347 077 personnes, l’équipe australienne a trouvé que boire plus de 6 cafés par jour faisait grimper de 22% les risques d'hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires.
Heureusement, si vous voulez rebooster votre énergie en évitant le café, il existe des alternatives à la caféine. On fait le point en images sur les solutions disponibles.
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https://www.selection.ca/sante/vivre-sainement/31-manieres-etonnantes-de-stimuler-votre-energie-sans-boire-une-goutte-de-cafe/
Masser les oreilles
Selon la médecine chinoise, l’oreille abrite des centaines de points d’acupuncture. Masser doucement l'extérieur de l'oreille en descendant jusqu'au lobe permettrait de libérer l’énergie … et ainsi redonnerait un coup de fouet.
Écouter de la musique très fort
Selon des travaux publiés dans la Revue internationale de psychologie du sport et de l’exercice en 2011, écouter la musique forte redonne de l'énergie et améliore l’état mental.
Prendre un bon petit-déjeuner
Le petit-déjeuner mérite son titre de repas le plus important de la journée. Une étude menée en 2009 et parue dans l’International Journal of Food Sciences and Nutrition a mis en avant que les personnes mangeant le matin se sentent mieux. Par ailleurs, elles sont moins stressées et plus résilientes que celles qui ne petit-déjeunent pas.
Rincer son visage
On le sait intuitivement, mais des travaux présentés dans le Journal Clinical Neurophysiology le confirment. S’asperger le visage d’eau froide stimule plus que la consommation d’un café.
Marcher
Une étude présentée dans l’International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity assure que les individus qui marchent cinq minutes une fois par heure ressentent une hausse d’énergie. Ils font part également d’une amélioration de l’humeur et une diminution de la fatigue.
Manger des graines de chia
Les graines de chia font partie des superaliments connus pour redonner de l’énergie.
Sentir l'odeur du romarin
Il n’y a pas que la nourriture pour rebooster l’organisme. Certaines odeurs peuvent aussi donner un coup de fouet. Le romarin est connu par exemple pour diminuer le sentiment d’épuisement physique et fatigue mentale.
