< Retour à l'article

La posture du chat

1/6
La posture du chat

Placez-vous à quatre pattes, dos plat, jambes parallèles et dans le même alignement que les mains et les épaules. "Rentrez les fessiers, contractez le ventre et éloignez les omoplates l'une de l'autre", précise Camille Oriot, professeur de yoga. Les bras sont tendus, et les mains positionnées sous les épaules. 

Prenez une grande inspiration par le nez puis, sur l'expiration, arrondissez le dos en poussant vos mains vers le sol, tête inclinée vers le bas - le menton est pointé vers le torse.

Sur une inspiration, déroulez lentement le dos de manière à revenir à la position initiale. 

En expirant, creusez cette fois-ci le dos en remontant doucement la tête. 

Recommencez l'enchaînement 5 fois. 

Contribuez à sauver des milliers d'enfants : en savoir plus sur le leg Unicef

mots-clés : Mal de dos