Hernie discale : toutes les solutions pour la soulager
Publié le 14 Décembre 2010 par Hélène Mendigot, journaliste santé | Mis à jour le 06 Novembre 2018 par Marion Guérin, journaliste santé
Validé par : Dr Sylvie Rozenberg, Rhumatologue

Massages ou exercices pour soulager la hernie ?

© IstockLorsqu'on a mal au dos, on aurait tendance à penser qu'un bon massage constitue le meilleur traitement. Pourtant, estime le Dr Sylvie Rozenberg, rhumatologue,"le massage ne sert à rien, même s’il est agréable. Le plus important est de renforcer la musculature qui soutient la colonne vertébrale : la ceinture abdominale et les muscles autour de la colonne. C'est le seul moyen de protéger durablement le rachis et de prévenir la rechute. Mais il faut attendre que la douleur s'estompe pour commencer les séances."

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Hernie discale : les gestes à adopter pour l'éviter

La hernie peut survenir lors d'un effort ponctuel. Pour éviter cela, adoptez une technique toute simple : "Lorsque vous devez soulever une charge lourde, pliez les genoux et non le dos, et tenez la charge le plus près possible de votre corps, en pensant à serrer les abdominaux. Pliez également les genoux lorsque vous reposez la charge", explique le Dr Sylvie Rozenberg, rhumatologue.

Par ailleurs, tous les sports et exercices permettant de muscler le dos et les abdominaux (marche rapide, natation, gymnastique...) sont protecteurs.

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