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Prenez de la vitamine C

Prenez de la vitamine C© Istock

Si aucune étude n’a jamais montré son efficacité en prévention de la grippe, en revanche, la vitamine C est efficace en début d’épisode infectieux (grippe, rhume). Il peut donc être utile, alors, d’augmenter sa ration de vitamine. Habituellement, l’apport journalier recommandé (AJR) pour la vitamine C est d’environ 60 mg par jour. Un kiwi suffit donc à les couvrir ! Toutefois, en cas d’infection, on peut en consommer plus, sans toutefois dépasser les 2 g par jour. En effet, en théorie, la vitamine C en excès est éliminée par les urines. Mais jusqu’à un certain point seulement, au-delà duquel il existe des risques de calculs rénaux chez les personnes prédisposées.

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