Regime : 14 aliments qui vous evitent de grossir

Pippa Campbell, une spécialiste en nutrition et coach en équilibre métabolique en Angleterre a voulu faire comprendre pourquoi certaines personnes ne parviennent pas à réguler leur poids. Selon elle, si vous ne perdez pas de poids - ou si vous en prenez - cela peut être lié à une surconsommation de fruits ou d'aliments riches en "bonnes graisses" et à un m anque de protéines.

Elle explique que parfois, certains aliments sains peuvent vous jouer des tours. Ce n'est pas parce qu'un aliment est connu pour être sain qu'il est dénué de calories et de matières grasses, soutient-elle. Ces derniers peuvent même s'avérer contre-productifs si vous avez besoin de perdre du poids.

Pippa Campbell cite l'exemple des fruits. "Certains fruits sont riches en sucre et devraient donc être remplacés par des alternatives à faible teneur en sucre", explique-t-elle à la presse anglophone. Évidemment, ces derniers restent bons pour l'organisme, mais ils ne doivent pas pour autant être consommés en excès. 

Soyez également prudent face à certains aliments sains, mais riches en matières grasses. Certes, ils vont être pourvus de "bonnes graisses", or cela reste de la graisse. "Certains aliments sains sont riches en matières grasses, ce qui signifie que si vous essayez de perdre du poids, vous devez trouver un équilibre". Concrètement, consommer de l'avocat sera bénéfique pour l'organisme en raison de sa teneur en Oméga-3, mais veillez à ne pas en abuser. Il renferme en effet des matières grasses. "Si vous en mangez en excès, leur teneur en matières grasses deviendra préjudiciable à votre régime", ajoute la spécialiste.

Régime : quels sont les aliments sains dont il faut se méfier ?

Les personnes à la diète devraient faire attention à certains aliments sains, mais riches en matières grasses ou en sucre.

Pipppa Campbell conseille de consommer avec modération les bananes, mangues, pommes, poires, raisins et litchis et de faire la part belle aux framboises, fraises, mûres, citrons et à la papaye.

Parmi les aliments qu'elle considère comme sain, la coach nous invite à nous méfier de ceux qui renferment des matières grasses. Oui ces derniers ont des vertus avérées pour l'organisme, mais ils ne doivent pas pour autant être consommés en excès. Elle cite l'avocat, le fromage, les noisettes, l'huile d'olive et l'huile de coco notamment.

Perte de poids : comment les protéines peuvent vous aider

Si vous avez besoin de perdre du poids, Pippa Campbell préconise de ne pas oublier les protéines. "Les protéines peuvent aider à perdre du poids car elles vous aident à rester rassasié plus longtemps", détaille-t-elle

"Un régime riche en protéines peut également vous aider à développer des muscles maigres si vous faites de la musculation - et les muscles maigres brûlent plus de graisse", ajoute Pippa Campbell.

Par "muscle maigre", la spécialiste fait référence à la masse musculaire maigre, c'est-à-dire celle qui est dénuée de graisse corporelle.

On passe en revue en images, les 14 aliments sélectionnés par Pippa Campbell, à la fois sains et rassasiants qui peuvent vous aider durant votre régime. 

Le blanc de poulet

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Régime : 14 aliments qui vous évitent de grossir  

Le porc

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Régime : 14 aliments qui vous évitent de grossir  

Le boeuf

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rôti de boeuf sur une planche à découper et un couteau  

Le saumon

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Régime : 14 aliments qui vous évitent de grossir  

Le thon

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Régime : 14 aliments qui vous évitent de grossir  

Le tempeh

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Régime : 14 aliments qui vous évitent de grossir  

Les choux

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Les pommes de terre

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Les légumineuses

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Les asperges

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Régime : 14 aliments qui vous évitent de grossir  

Les amandes

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amandes  

Le yaourt à la grec

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Régime : 14 aliments qui vous évitent de grossir  

Les pois chiches

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Régime : 14 aliments qui vous évitent de grossir  

Le quinoa

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Régime : 14 aliments qui vous évitent de grossir  

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Sources

https://www.edinburghlive.co.uk/news/health-expert-shares-14-healthy-23035818

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