Les meilleures boissons coupe-faim

Avant de vous rabattre sur le grignotage, pensez à certaines boissons idéales en cas de fringales. Outre leur effet rassasiant, ces breuvages considérés comme des coupes-faim contribuent aussi à l'hydratation ainsi qu'au drainage. Les bons alliés pour prévenir soulager une fringale entre deux repas. On passe en revue dans notre diaporama 7 boissons efficaces pour couper la faim, avec l'aide de Raphaël Gruman, nutritionniste et auteur de Je me soigne avec les mésonutriments, (éd. Leduc.s). 

Les astuces d'un nutritionniste pour passer l'envie de grignoter

Outre certaines boissons, un exercice de respiration peut aussi vous faire passer l’envie de manger selon notre nutritionniste. "Faites 10 grandes inspirations en bloquant l’air dans vos poumons pendant au moins 5 secondes", décrit Raphaël Gruman.

Aussi surprenant que cela puisse paraitre, vous pouvez aussi prendre l’initiative de vous brosser les dents ! En apportant un autre goût dans votre bouche, le dentifrice va également vous aider.

Si l’envie de grignoter provient de l’ennui, il est conseillé de trouver une occupation afin de penser à autre chose. Lisez, faites du rangement, appelez un membre de votre famille ou un ami pour prendre de ses nouvelles... Bref tout est bon à prendre pour échapper à une pulsion alimentaire.

"Avec ces petites techniques, l’envie de manger s’envole", garantit le spécialiste.

Si ces techniques ne portent pas leurs fruits, misez sur certaines boissons réputées comme coupe-faim. La liste dans notre diaporama.

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Sources

Merci à Raphaël Gruman, nutritionniste et auteur de Je me soigne avec les mésonutriments, éd. Leduc.s

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