Un petit creux vers 11h ou dans l'après-midi ? Autorisez-vous une pause gourmande avec une de nos sept collations saines, équilibrées et sans risque pour votre ligne !- 1 - Amandes, abricots… des fruits secs !
- 2 - Les gâteaux, pas interdits !
- 3 - Un morceau de fromage sans culpabiliser
- 4 - Des carrés de chocolat avec du pain
- 5 - Un bol de muesli
- 6 - Un fruit : pourquoi pas une banane ?
- 7 - Une tranche de jambon
- 8 - Boissons : eau, café ou thé !
- 9 - Collation : 3 règles d'or
Amandes, abricots… des fruits secs !
Ils sont source de fibres (qui calent durablement) mais aussi de minéraux (du magnésium pour recharger les batteries, du potassium intéressant en cas de rétention d'eau, du calcium pour compenser si on n'aime pas les produits laitiers...).
Quelle quantité ? On peut s'autoriser une poignée d'amandes (soit une vingtaine maximum) ou 4 à 5 abricots secs ou un mélange noix/raisins secs...
A noter : Comme l'apport calorique est non négligeable (une poignée de fruits secs équivaut à environ 180 kcal), mieux vaut ne pas ajouter un fruit ou limiter la portion pour ne pas avoir une collation trop riche.
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Vidéo : 3 bonnes raisons de manger des amandes
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