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Huiles essentielles de Bergamotier

Je booste mon moral avec les huiles essentiellesIssue du zeste frais des fruits du bergamotier, cette huile à l'odeur citronnée apparaît dans la composition de la célèbre eau de Cologne.

Ses effets : elle permet de lutter contre le stress et l'anxiété et de calmer l'irritabilité. Elle est recommandée avant de gros efforts physiques ou mentaux.

Comment l’utiliser selon le Dr Millet : En diffusion atmosphérique avec un diffuseur électrique ou un brûle-parfum

Attention : ne pas l'utiliser par voie cutanée car il y a des risques de photosensibilisation.

Huiles essentielles de Camomille Romaine

Je booste mon moral avec les huiles essentiellesDotée d'une agréable odeurrappelant la pomme, cette huile est obtenue par distillation des sommités fleuries de la plante.

Ses effets : c'est une des huiles essentielles les plus calmantes. Elle est un bon soutien en cas de choc nerveux.

Comment l’utiliser selon le Dr Millet :

  • En diffusion atmosphérique
  • En voie cutanée, diluée de 5 à 10% avec de l'huile végétale.
  • En inhalation humide ou sèche

Attention : les personnes allergiques aux plantes de la famille des Astéracées (Asteraceae) doivent faire un test cutané avant de l'utiliser.

Huiles essentielles de Géranium Bourbon

Je booste mon moral avec les huiles essentiellesCette plante hybride de l'île de la Réunion produit, au moment de sa floraison, une huile à l'envoûtant parfum de rose.

Ses effets : elle calme les états dépressifs et l'irritabilité. Cette huile est particulièrement recommandée aux femmes.

Comment l’utiliser selon le Dr Millet :

  • En diffusion atmosphérique
  • En inhalation humide ou sèche, verser deux gouttes d'HE sur un mouchoir et respirer)
  • En voie cutanée, diluée de 5 à 10%.

Attention : par voie orale, utiliser uniquement sur ordonnance.

Huiles essentielles de Gingembre

Je booste mon moral avec les huiles essentiellesOriginaire d'Asie, l'huile distillée à partir du rhizome développe un parfum "chaud" et poivré.

Ses effets : stimulante, elle permet de lutter contre la fatigue passagère et ouvre l'appétit. Elle augmente la confiance en soi et diminue la tension nerveuse.

Comment l’utiliser selon le Dr Millet :

  • En diffusion atmosphérique
  • En voie cutanée, diluée de 5 à 10%.

Attention : faire un test cutané car elle peut être irritante pour certaines peaux sensibles.

Huiles essentielles de Lavande Fine

Cultivée en Provence, l'huile est extraite des rameaux fleuris. C'est elle qui parfume le linge dans les armoires.

Ses effets : anxiolytique et calmante, elle aide à appréhender un travail difficile et la gestion du stress. Elle améliore aussi la qualité du sommeil.

Comment l’utiliser selon le Dr Millet :

  • En diffusion atmosphérique
  • En voie cutanée, diluée de 5 à 10%.
  • En inhalation humide ou sèche

Attention : à haute dose, elle peut devenir excitante.

Huiles essentielles de Lemongrass

Originaire d'Asie, les tiges et feuilles de cette plante tropicale produisent une huile dont l'odeur mêle délicatement citron et violette.

Ses effets : elle redonne de l'énergie aux personnes épuisées nerveusement. Antidéprime, elle aide à repartir.

Comment l’utiliser selon le Dr Millet ?

  • En diffusion atmosphérique, en mélange avec de l'HE de lavande fine
  • En voie cutanée, diluée de 5 à 10%.

Attention : elle est irritante pour la peau et les muqueuses à des dilutions trop élevées.

Huiles essentielles de Mandarinier

Distillée à partir de zestes de fruits du mandarinier, un arbre découvert en Indochine, cette huile diffuse une odeur capiteuse et sucrée.

Ses effets : en cas debaisse de moral, elle offre une action légèrement euphorisante. Elle a également un pouvoir sédatif sur l'ensemble du système nerveux.

Comment l’utiliser selon le Dr Millet ?

  • En diffusion atmosphérique, en mélange avec de l' HE de camomille romaine

Attention : cette huile essentielle est photosebsibilisante.

Huiles essentielles de Menthe poivrée

Typiquement européenne, les feuilles distillées de cette plante herbacée produisent une huile jaune pâle à l'odeur très fraîche.

Ses effets : elle chasse les idées noireset éclaircit les pensées. En améliorant la concentration, elle stimule aussil'intellect.

Comment l’utiliser selon le Dr Millet :

  • En diffusion atmosphérique, en mélange de 1 à 3%, avec d'autres HE de type lavande fine. Préférez des mélanges prêts à l'emploi dans ce cas.
  • En voie cutanée, diluée de 5 à 10% .
  • En inhalation sèche

Attention : à utiliser à petites doses car elle peut être irritante pour les muqueuses.

Huiles essentielles de Sauge Sclarée

Cette plante vivace herbacée pousse en Europe et en Afrique du Nord. Son huile issue de ses sommités fleuries dégage une odeur forte et musquée.

Ses effets : idéal en cas de mélancolie, elle a une action déstressante et est efficace en cas de troubles du sommeil.

Comment l’utiliser selon le Dr Millet ?

  • En diffusion atmosphérique, en mélange avec des HE de lemongrass et de lavande fine.
  • En voie cutanée, diluée de 5 à 10%.

Attention : ne pas l'utiliser par voie cutanée en cas de cancers hormonaux dépendants.

Huiles essentielles de Ylang-Ylang

Très utilisée en parfumerie, l'huile est issue de la distillation des fleurs de cet arbre tropical. Elle possède une forte note florale musquée.

Ses effets : elle calme l'agitation en faisant baisser le rythme respiratoire et cardiaque. Elle fortifie égalementle système nerveux.

Comment l’utiliser selon le Dr Millet ?

  • En diffusion atmosphérique, en mélange avec l'HE de bergamotier
  • En voie cutanée, diluée de 3 à 5 %.

Attention : son odeur, très vite entêtante, peut provoquer des migraines.

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Sources

Huiles essentielles mode d’emploi, de Nerys Purchon, éd. Marabout Pratique, 2010

Le Guide Marabout des huiles essentielles, de Fabienne Millet, éd. Marabout, 2010

Lutter contre la déprime et la morosité avec les médecins douces et naturelles, du Dr Jean-Claude Houdret, éd. Solar, 2006.

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