Que manger pour retrouver un ventre plat ?

La graisse abdominale correspond à la graisse localisée au niveau de l'abdomen. Elle est visible chez certains, mais se dissimule chez d'autres lorsqu'elle se loge à l'intérieur de l'abdomen, autour des intestins ou du foie.

Outre le fait qu'elle soit peu flatteuse, la graisse du ventre est propice à toutes sortes de désagréments et va s'avérer très nocive pour la santé. Contrairement aux poignées d'amour qui se contentent d'être inesthétiques, la graisse abdominale favorise les maladies cardiovasculaires (hypertension, infarctus...) l'apnée du sommeil et le diabète.

En France, on parle d'obésité abdominale par un tour de taille supérieur ou égale à 80 cm pour les femmes et à 94 cm pour les hommes. A ce stade, on considère qu'une personne est en danger.

Pour venir à bout de votre graisse abdominale, on peut miser sur certains aliments, notamment réputés pour être riches en eau et drainants. On les passe en revue dans notre diaporama avec Raphaël Gruman, nutritionnste et auteur de Je me soigne avec les mésonutriments (éd. Leduc.s).

Graisse abdominale : "je préconise les aliments riches en eau qui vont drainer"

"Le 'gros ventre' est composé, certes de graisses, mais il peut aussi être le fruit de rétention d'eau, particulièrement chez les femmes après la ménopause, nous explique Raphaël Gruman. C'est pour cette raison que je préconise les aliments riches en eau qui vont drainer et permettre d'éliminer".

"En outre, on peut aussi miser sur les bonnes graisses anti-inflammatoires. On retrouve souvent des graisses inflammatoires dans la graisse abdominale. Les bonnes graisses vont donc vous aider à en venir à bout", poursuit notre nutritionniste.

Notre expert nous encourage aussi à consommer des aliments pauvres en glucides à index glycémique bas, dépourvus de sucre, riches en oméga-3 et en protéines. "Je préconise aussi certains complément alimentaires comme le konjac en poudre pour réguler la glycémie et le chrome. Il vous aider si vous voulez retrouver un ventre plat", indique Raphaël Gruman.

La graisse abdominale peut aussi être l'occasion de vous remettre à l'exercice physique. "L'idéal sera de combiner des activités de cardio-fractionner avec le gainage. Associés à une meilleure alimentation, ces dernières devraient porter leurs fruits", conclut notre expert.

Sources

Merci à Raphaël Gruman, nutritionniste et auteur de Je me soigne avec les mésonutriments (éd. Leduc.s) 

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