Sommaire

Avant la digestion : misez sur des exercices de yoga en torsion

Avant la digestion : misez sur des exercices de yoga en torsion© Service de presse

Adeline Blondieau nous recommande également les exercices de yoga en torsion, à appliquer avant de manger. Les bienfaits de ces exercices sont multiples : ils aident à relâcher les tensions dans le dos, ramènent de la flexibilité dans la colonne vertébrale et surtout, stimulent le système digestif. À titre de précision, une torsion est une posture dans laquelle on fait tourner la colonne vertébrale autour de son axe (comme une vis que l’on viendrait rentrer dans son écrou).

Le yoga en torsion va masser les organes à l’intérieur du corps

"Il s’agit de tordre la colonne vertébrale comme une hélice, décrit la sophrologue. L’intérêt de cet exercice et qu’il va faire bouger et masser les organes à l’intérieur du corps. C’est aussi idéal pour les personnes constipées". Le travail effectué sur la respiration et la relaxation procurée par la pratique du yoga permettent de détendre le système digestif.

En outre, avec une action combinée entre la compression des organes digestifs et l’expiration, les torsions augmentent l’afflux sanguin vers l’intestin grêle et le colon, ce qui a pour conséquence de stimuler les contractions intestinales et de favoriser la progression des selles dans le colon.

Sortez le ventre et rentrez-le

Un autre exercice simple à mener va également avoir un impact positif sur la digestion. Il va s’agit de sortir le ventre au maximum, puis de le rentrer à nouveau. "Faites cet exercice une dizaine de fois. Cela va tonifier. C’est un exercice qui fait partie de la sophrologie, témoigne l’experte.

"Ici on parle d’abdo hypopressif en apnée. Poumons vides, je fais remonter mon diaphragme au maximum. Çà stimule les abdo et donc les organes voisin qui pourraient être paresseux", poursuit Adeline Blondieau.

J’expire et j’essaye de remonter mon diaphragme sous mes côtés. Cela va masser tous les organes et aider à la digestion".

Participez à notre grand jeu de l'été Hedony et tentez de gagner jusqu'à 100 000 € de lots ! Cliquez ici pour participer >

Sources

Merci à Adeline Blondieau, sophrologue à Paris

Notre Newsletter

Recevez encore plus d'infos santé, en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.

Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.