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Consommez des plantes qui aident à digérer

Consommez des plantes qui aident à digérer© Istock

Certaines plantes sont réputées pour faciliter la digestion. C’est notamment le cas du fenouil, de la mélisse officinale, de la verveine citronnelle, du gingembre frais, de la réglisse ou encore de la sauge officinale, pour ne citer qu’elles. Vous pouvez les déguster en infusion pour profiter de leurs bienfaits, à consommer à la fin des repas. Voici quelques exemples de préparations :

  • Tisane de graines de fenouil : mélangez une bonne cuillère à café de graines dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser une dizaine de minutes, filtrez et dégustez en fin de repas pour bien digérer.
  • Tisane de menthe poivrée : faites infuser 2 cuillères à café de feuilles séchées ou 2 branches de menthe fraîche dans une tasse d’eau bouillante, pendant 5 minutes. Filtrez et dégustez après les deux repas principaux. Les personnes nerveuses doivent cependant l’éviter le soir.
  • Tisane de verveine officinale : faites infuser 15 g de verveine dans un litre d’eau, et buvez-en trois tasses par jour pour profiter de ses bienfaits digestifs et antispasmodiques.

Aromathérapie : les huiles essentielles contre les aigreurs d’estomac

Certaines huiles essentielles peuvent aussi soulager vos aigreurs d’estomac, et tout particulièrement la menthe poivrée. Dans son ouvrage Mes 15 huiles essentielles, la pharmacienne Danièle Festy recommande de verser 2 à 5 gouttes d’HE de menthe poivrée dans une petite cuillère de miel, à avaler en fin de repas.

Vous pouvez également mélanger 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée avec 10 gouttes d’huile végétale de calendula, et masser votre abdomen avec cette préparation après chaque repas. À répéter pendant quelques jours.

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Sources

Reflux gastro-œsophagien (RGO) de l’adulte : définition, symptômes et causes, Ameli.fr, 29 janvier 2020. 

Reflux gastro-œsophagien (RGO), SNFGE. 

L'alimentation : une alliée en cas de brûlures d'estomac et/ou de reflux gastriques, brulures-estomac-info.fr

250 remèdes naturels à faire soi-même, Dr Claudine Luu, éd. Terre vivante. 

Mes 15 huiles essentielles, Danièle Festy, Leduc.s Editions. 

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