Prendre une bouteille d"eau à côté de vous
Pour rafraîchir votre chambre à coucher avant de dormir, vous pouvez humidifier vos draps avec un brumisateur ou étendre du linge mouillé dans la pièce avant de vous coucher.
Humidifier les draps de votre lit
Le repas du soir ne doit pas être trop copieux avant d"aller dormir. Ceci est vrai de façon générale et plus encore quand il fait chaud. Car en mangeant un repas riche, votre digestion sera plus difficile ce qui augmentera d"autant plus la température de votre corps.
De la même manière, il est déconseillé de boire des boissons alcoolisées avant de dormir car elles augmentent la température corporelle.
Ne pas trop manger le soir
Prendre une douche tiède ou fraîche quand il fait chaud rafraîchit le corps. Il ne faut pas hésiter à en prendre une juste avant de vous glisser sous les draps. Votre peau n"en sera que plus fraîche (surtout si vous ne vous l"essuyez pas trop) et votre sommeil plus rapidement trouvé !
Prendre une douche pour rafraîchir votre peau
Quand il fait très chaud dans votre chambre à coucher, remplissez un bol d"eau bien fraîche et déposez-le au sol. Il diffusera de la fraîcheur dans la pièce. Attention juste à ne pas le mettre sur votre passage si vous vous levez la nuit.