

Une chute peut arriver à tout moment, que ce soit à la maison, au travail ou dans un espace public. Qu'elle soit anodine ou plus sérieuse, une chute doit toujours être prise au sérieux, car les conséquences peuvent ne pas être immédiatement visibles. Réagir correctement est essentiel, non seulement pour éviter d’aggraver une éventuelle blessure, mais aussi pour assurer une récupération optimale. Voici ce qu’il ne faut surtout pas faire après une chute.
Les chiffres préoccupants sur les chutes, notamment chez les seniors
Les chutes représentent l'une des principales causes de blessures accidentelles, notamment chez les personnes âgées. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), chaque année, environ 684 000 personnes dans le monde perdent la vie suite à une chute, la majorité étant des seniors. En France, on estime qu’une personne âgée sur trois fait une chute chaque année. Ce chiffre augmente avec l’âge, atteignant une personne sur deux au-delà de 80 ans.
Ces chutes ont des conséquences graves
Fractures : la fracture du col du fémur est l'une des plus courantes et peut entraîner une perte d'autonomie durable.
Hospitalisations : près de 100 000 seniors sont hospitalisés chaque année en France à cause d’une chute.
Décès : les complications liées aux blessures ou à la perte de mobilité font des chutes l’une des principales causes de décès évitables chez les plus de 65 ans.
Les risques ne se limitent pas aux blessures physiques. Les chutes peuvent aussi avoir des impacts psychologiques, tels qu’une perte de confiance, une peur de tomber à nouveau, ou encore l’isolement social dû à une mobilité réduite. Pour vous aider, voici 7 choses à ne jamais faire après une chute.
Ne vous relevez pas trop vite

Lorsque l’on tombe, l’instinct naturel est souvent de vouloir se remettre debout rapidement, soit par réflexe, soit par gêne, surtout si la chute s’est produite en public. Cependant, se relever trop vite peut causer des vertiges ou une perte d’équilibre, augmentant le risque d’une nouvelle chute.
Que faire à la place ? Prenez quelques secondes pour respirer profondément et évaluer votre état. Si possible, essayez de vous asseoir avant de vous relever doucement en utilisant un appui stable, comme un meuble ou un mur. Si vous êtes seul, tâchez de vous mettre en position assise ou allongée en sécurité et appelez à l’aide.
Ne minimisez pas l’incident

Il est tentant de balayer l’événement en se disant que ce n’est “pas grave”. Mais certaines blessures, comme les traumatismes crâniens ou les contusions internes, peuvent passer inaperçues dans un premier temps.
Que faire à la place ? Soyez attentif à des symptômes pouvant survenir dans les heures qui suivent : maux de tête, nausées, vertiges, ou douleurs localisées. Ces signes doivent vous alerter. Un passage aux urgences ou une consultation chez votre médecin peut éviter des complications graves.
Ne négligez pas les signes de blessure

Un gonflement, une déformation ou une ecchymose importante peut indiquer une fracture ou une entorse. Essayer de bouger la zone blessée sans précaution peut aggraver la situation.
Que faire à la place ? Immobilisez autant que possible la partie du corps concernée et appelez un professionnel de santé ou le SAMU (15 en France). Si vous êtes dans un espace public, demandez à quelqu’un de vous aider à obtenir un avis médical.
Ne restez pas seul

Les complications peuvent surgir à retardement, même après une chute apparemment sans gravité. Une baisse de tension, un malaise ou une douleur inattendue peuvent apparaître plusieurs heures après.
Que faire à la place ? Informez un proche ou une personne de confiance, et assurez-vous d’avoir un moyen de les contacter en cas de besoin. Si vous vivez seul, envisagez d’investir dans un système d’alerte médicale (bracelet ou pendentif connecté).
N’agissez pas immédiatement

Manger ou boire juste après une chute peut compliquer une intervention médicale éventuelle, notamment si une anesthésie ou des examens spécifiques sont nécessaires.
Que faire à la place ? Abstenez-vous de manger ou de boire jusqu’à ce que votre état soit évalué par un professionnel de santé, surtout si vous ressentez un malaise, une douleur importante ou des nausées.
Ne reprenez pas vos activités comme si de rien n’était

L’idée de “se remettre tout de suite dans le bain” peut sembler courageuse, mais elle est souvent contre-productive. Vous risquez d’aggraver une blessure ou de retarder votre récupération.
Que faire à la place ? Prenez le temps de vous reposer, d’évaluer votre état et de surveiller l’apparition de symptômes éventuels. Si vous avez des obligations, déléguez-les ou reportez-les, car votre santé doit passer en priorité.
Ne négligez pas l’importance d’une consultation médicale

Certaines blessures internes ou microfractures peuvent ne pas être détectées immédiatement, mais entraîner des complications sérieuses à long terme.
Que faire à la place ? Consultez systématiquement un médecin après une chute violente ou si des douleurs persistent. Même si vous vous sentez bien, un bilan médical peut permettre de détecter des blessures sous-jacentes.