7 astuces pour prendre soin de ses poumons au quotidien
Nombreux sont les Français concernés par des problèmes respiratoires récurrents : 52 % selon une enquête menée en 2021 par l’Ipsos pour la Société de pneumologie de langue française. Plusieurs facteurs peuvent être en cause : tabac, pollution, asthme… Toutefois, la population est peu consciente des risques liés aux maladies respiratoires. La même enquête menée par l’Ipsos a révélé que seuls 3 Français sur 10 estiment avoir un risque élevé de contracter un jour une maladie respiratoire. Plus grave, 50 % des personnes qui présentent des symptômes quotidiens sévères n’ont jamais été diagnostiquées.
Poumons : quelles maladies peuvent les affecter ?
Les poumons peuvent être touchés par plusieurs pathologies. Asthme, bronchite, bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), pneumonie, embolie pulmonaire… Ces différentes affections du poumon sont plus ou moins graves et se soignent plus ou moins facilement. Le cancer du poumon fait partie des pathologies les plus graves de l'organe. Il s’agit de la première cause de mortalité par cancer dans l’Hexagone.
Maladie des poumons : quels signes doivent alerter ?
Hors période d’infection respiratoire comme cela peut être le cas en cas de bronchite par exemple, les personnes présentant de la toux, un essoufflement, des crachats ou un sifflement dans la poitrine, plusieurs fois par mois, doivent consulter leur médecin au plus vite. Cela peut être le signe d’une affection respiratoire importante.
Comment prendre soin de ses poumons ?
Les pathologies des poumons pouvant être graves, il est important d’adopter les bons gestes pour préserver cet organe.
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Ne pas fumer
Cela paraît évident, mais ne pas fumer permet grandement de préserver vos poumons. Le tabac est le principal facteur causant le cancer du poumon. Pour rappel, ce cancer est la première cause de mortalité par cancer en France. Si vous ne parvenez pas à arrêter de fumer, demandez conseil à un professionnel de santé qui sera en mesure de vous accompagner.
Être conscient de son exposition professionnelle
Certains emplois sont associés au risque de développer une lésion pulmonaire. Interrogé par The Guardian, Meilan K. Han, professeur de médecine, a expliqué que les métiers dans la construction sont particulièrement mis en cause. « Il existe d'autres métiers pour lesquels nous ne comprenons pas pleinement quels sont les impacts potentiels, comme celui de technicien en ongles ou en coiffure », a-t-il ajouté.
Préférer le vélo et la marche à la voiture
La qualité de l’air à l’intérieur de la voiture est bien souvent pire que celle de l’air extérieur. « Il est préférable de voyager activement si vous le pouvez – à pied, à vélo ou en utilisant les transports publics à faibles émissions. Si vous supprimez les voitures des rues, vous créerez un cercle vertueux dans lequel vous réduirez la pollution de l’air et vous retrouverez avec des gens en meilleure forme », a déclaré Nick Hopkinson, directeur médical, également interrogé par The Guardian.
Limiter le chauffage au bois
Bien qu’agréable pendant les longs après-midis d’hiver, utiliser un poêle ou bien une cheminée pour se chauffer peut être problématique pour la santé de vos poumons. « Les poêles à bois sont une source de pollution de l’air intérieur et extérieur, quelle que soit leur efficacité. Il est assez clair que la combustion du bois génère une part assez importante de la pollution dans les villes », a expliqué Nick Hopkinson.
Consulter un médecin en cas de problèmes de sommeil
L’apnée du sommeil, lorsqu’elle n’est pas traitée, peut affecter l’oxygénation du corps. Mais il n’est pas toujours évident d’en déceler les signes. Comme conseillé par les experts, si vous ne parvenez pas à dormir toute la nuit, si vous vous réveillez à plusieurs reprises ou si vous ressentez une somnolence diurne excessive, cela peut être un symptôme d’apnée du sommeil. Il convient alors de consulter.
Adopter une alimentation riche en antioxydant
Avoir une alimentation riche en antioxydants est important pour préserver les poumons, comme l’a expliqué Pallavi Periwal, pneumologue, à The Guardian : « Si vous avez une alimentation équilibrée, cela aidera vos poumons, comme partout ailleurs dans le corps, surtout si vous avez une alimentation riche en fruits et légumes. Cela contribue grandement à améliorer votre immunité, ce qui vous permet de contracter moins d’infections. »
Faire de l’exercice
Même si vous vivez en ville, mieux vaut pratiquer une activité physique que ne pas en pratiquer du tout. « Dans la plupart des villes, lorsque la pollution n'est pas terrible, il y a un net avantage à faire de l'exercice en plein air, si l'on prend en compte les effets négatifs de la pollution et les bienfaits de l'exercice », a expliqué Stefan Marciniak, pneumologue.
