Rétention d’eau : les causes

Il y a rétention d’eau quand l’eau éliminée par la sueur, les urines et les selles est insuffisante par rapport à l’eau absorbée. Les causes peuvent être un problème de circulation sanguine, de circulation lymphatique, de fluctuation hormonale, de fonctionnement rénal. La prise de certains médicaments (anti-inflammatoires, hypertenseurs) peut également jouer un rôle.

Rétention d’eau au niveau des cuisses : les solutions

Pour se débarrasser de la rétention d’eau au niveau des cuisses, il y a heureusement des solutions :

- diminuer le sel dans l’alimentation, ne pas resaler ses plats, car le sel retient l’eau. Privilégier les herbes et épices ;

- manger des fibres et des protéines : une alimentation riche en protéines et en fibre aidera à éliminer l’eau en excès dans le corps ;

- bien s’hydrater : il faut absolument drainer et donc boire au moins un litre et demi d’eau par jour ;

- porter des bas de contention : si la rétention d’eau est due à un souci veineux, alors les bas de contention amélioreront la circulation sanguine.

- effectuer un drainage lymphatique : si la rétention d’eau exprime un souci lymphatique, un drainage lymphatique effectué par un kinésithérapeute pourra éliminer l’eau stockée en excès ;

- éviter les boissons light et yaourts ou fromages blancs allégés : ils retiennent l’eau ;

- bouger : une activité physique régulière permet d’améliorer la circulation sanguine et de favoriser la sudation ;

- éviter de porter des vêtements trop serrés.

mots-clés : Rétention d'eau
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