15 aliments anti cernes conseilles par un dermatologue

On retrouve plusieurs types de cernes. Les cernes foncés, qui sont bleus et appelés cernes vasculaires, sont causés par un dysfonctionnement de la circulation sanguine et lymphatique. Avec l'âge ou pour des raisons génétiques, le sang circule moins efficacement au sein de la paupière inférieure. Les capillaires sanguins principalement composés de collagène, deviennent ainsi plus distendus et une stase veineuse apparaît jusqu’à pigmenter la peau.

Les cernes foncés peuvent aussi apparaître chez les personnes ayant une prédisposition familiale à produire de la mélanine dans les zones autour des yeux. Ce phénomène va concerner les personnes à la peau plus mate. 

Contrairement à ce qu'on a tendance à croire, le manque de sommeil n'est pas le seul facteur favorisant l'apparition de cernes. "Les cernes peuvent aussi provenir d’un encombrement intestinal", nous explique le Dr Paul Dupont, dermatologue et auteur de Soigner sa peau au naturel (éd. Eyrolles). Le manque de sommeil et les problèmes de digestion peuvent avoir un impact sur la circulation sanguine. C'est aussi le cas des perturbations hormonales dues à la période des règles, à la grossesse ou encore à la ménopause.

Les bonnes habitudes pour lutter contre les cernes

Vous pouvez agir sur vos cernes au quotidien. Commencez par faire en sorte d'améliorer votre sommeil, si vous avez l'impression de ne pas assez dormir. À l'instar des poches sous les yeux, les cernes peuvent apparaître si vous manquez de sommeil. 

Favoriser la digestion et prévenir la déshydratation lorsqu'il fait chaud est tout aussi essentiel pour lutter contre les cernes.

"L’apport de phospholipides peut être également efficace, car il augmente la plasticité. Par exemple, on peut conseiller de prendre la lécithine marine qui contient des oméga 3 phospholipides. Ces derniers vont tonifier et augmenter l’élasticité du derme", recommande le Dr Dupont.

L'alimentation pourra aussi changer la donne si vous êtes sujets aux cernes.

"Sur un plan nutritionnel, on peut diminuer les cernes en augmentant les apports en vitamines antioxydantes telles que les vitamines E et C, les vitamines C2 qui ont un effet sur la micro-circulation et qui réparent les capillaires", conseille notre expert. Découvrez en images les aliments à mettre au menu.

L'huile de tournesol

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L'huile de tournesol est une bonne source de vitamine E. Elle renferme environ 58,3 mg de vitamine E pour 100 g. Ses vitamines antioxydantes vont vous aider à lutter contre les cernes.

La margarine

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La margarine est une excellente source de vitamine E : antioxydante, elle lutte contre le stress oxydatif et les effets délétères des radicaux libres, ce qui est bénéfique pour la peau. 

Les oléagineux

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Les fruits à coques, que l'on appelle aussi “oléagineux”, sont une excellente source naturelle de vitamine E. Ils englobent notamment les noix, les noisettes et les amandes.

Les pignons de pins

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Les pignons de pin sont une bonne source de vitamine B2, de vitamine E, de vitamine K et d'acides gras oméga-3.

L'avocat

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L'avocat fait aussi partie des aliments riches en vitamine E.

Les poivrons rouges

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La concentration de vitamine C est particulièrement importante au sein des poivrons rouges.

La papaye

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Excellente source de vitamine C, la papaye détient un pouvoir antioxydant.

Les kiwis

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Riche en vitamine C et vitamine E aux propriétés anti-oxydantes, la chair du kiwi apporte également de la vitamine K et de la vitamine B9. Il sera aussi bénéfique contre les cernes.

Les oranges

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Les oranges sont aussi recommandées pour leur teneur en vitamine C.

La mangue

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Vous pouvez aussi miser sur les mangues pour combattre les cernes : riches en vitamines C, elles constituent aussi de bons antioxydants.

Le cassis

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On préconise le cassis pour sa teneur en vitamine C2. 

Les herbes aromatiques

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Les herbes aromatiques peuvent aussi s'avérer utiles contre les cernes pour leur teneur en vitamine C2 : on cite le persil et le thym frais.

Le jus de pomme

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"Favorisez la digestion sera utile, car les cernes peuvent provenir d’un encombrement intestinal", partage le Dr Dupont avant de proposer de faire des cures de jus de pomme. 

Le jus de citron

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Les cures de jus de citron pourront aussi vous être d'une grande aide : elles vont participer à l'élimination des toxines et à la régénération du système digestif, ce qui est peut être efficace si vos cernes proviennent d'un encombrement digestif.

Le brocoli

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Le brocoli est l'un des légumes les plus riches en vitamine C. 

> Un expert santé à votre écoute !

Sources

Merci au Dr Paul Dupont, dermatologue à Toulouse et auteur de Soigner sa peau au naturel (éd. Eyrolles)

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