15 aliments a consommer pour avoir une belle peau

Vous souhaitez retarder le plus possible l’apparition des rides et des taches brunes sur votre peau ? Vous traquez la moindre imperfection sur votre visage ? Au lieu de vous ruer au supermarché, pour acquérir la dernière crème miracle vantée par les publicités, il convient d’adopter un certain nombre de bons gestes, qui relèvent parfois du bon sens.

Avoir une bonne hygiène de vie est primordial avec, notamment, une alimentation variée et équilibrée. Plus encore, un certain nombre d’aliments sont réputés bons pour la peau : il faut donc penser à les mettre au menu. Nous vous les listons dans ce diaporama.

Une bonne hygiène de vie pour une belle peau

D’autres bons gestes sont indispensables pour prendre soin de sa peau. À commencer par l’hydratation. Externe, avec une crème adaptée à sa carnation. Mais aussi interne, en buvant suffisamment d’eau tous les jours. Optez pour une crème avec un filtre anti-UVA et UVB : protéger sa peau du soleil permet de la préserver contre le vieillissement prématuré, mais aussi contre les cancers cutanés.

En outre, le tabagisme agit de la même manière que les rayons du soleil sur la peau, en activant un gène responsable de la fabrication de la metalloproteinase-1, qui dégrade la structure du collagène. Plus simplement, la cigarette rend la peau terne, favorise l’apparition des rides et peut aggraver les symptômes du psoriasis et de la couperose.

L’excès d’alcool peut, lui aussi, avoir un impact délétère sur le derme. Il déshydrate et ralentit le renouvellement cellulaire - la peau a donc l’air plus vieille et fatiguée - et accroît les problèmes existants tels que l’acné, la rosacée, le psoriasis ou le rhinophyma.

Amandes

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15 aliments à consommer pour avoir une belle peau

Les amandes sont une source importante nutriments tels que la vitamine E, le magnésium, les protéines, le cuivre, le zinc, l'iode, etc. Une étude a montré que consommer une poignée d'amandes en guise de collation réduit l'importance des rides et les problèmes de pigmentation de la peau chez les femmes ménopausées. 

Yaourt

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Par sa richesse en protéines, le yaourt est bon pour la peau. 

Lentilles

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Par leur richesse en protéines, les lentilles sont bénéfiques pour la peau. 

Avoine

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Par sa richesse en protéines, l'avoine est bénéfique pour la peau. 

Saumon

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Riche en omégas-3, mais aussi en fer et en calcium, le saumon est excellent pour la peau. 

Fruits rouges

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Les fruits rouges sont une source importante de vitamine C. Or, manquer de cette dernière peut provoquer des troubles cutanés. En consommer suffisamment prévient donc les imperfections. 

Huile d'olive

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Riche en bons acides gras, l'huile d'olive favorise la bonne hydratation de l'organisme et donc du derme. 

Kiwi

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Le kiwi est une source importante de vitamine C. Cette dernière protège contre les imperfections. 

Oeufs

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Les œufs sont une source intéressante de protéines et de lutéine, bonnes pour l'élasticité de la peau. 

Avocat

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L'avocat est riche en biotine, qui favorise l'hydratation de la peau. 

Agrumes

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Les agrumes sont une source importante de vitamine C, qui prévient les imperfections cutanées. 

Persil

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Le persil est une source importante de vitamine C, qui prévient les imperfections cutanées. 

Poivron rouge

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Le poivron rouge est une source importante de vitamine C, qui prévient les imperfections cutanées. 

Eau

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Boire suffisamment d'eau est primordial pour bien s'hydrater... et donc hydrater sa peau. 

Thé vert

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Riche en antioxydants, le thé vert prévient les imperfections cutanées. En boire permet aussi de bien hydrater son organisme. 

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Sources

https://www.gulftoday.ae/lifestyle/2021/05/24/is-there-a-link-between-nutrition-and-skin-ageing

https://www.bioalaune.com/fr/actualite-bio/35734/11-aliments-privilegier-avoir-belle-peau

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