Comment réaliser une inhalation pour soigner un rhume?

Le principe d’une inhalation est très simple. Il suffit de faire bouillir de l’eau, de la laisser légèrement refroidir à température ambiante puis de la transvaser dans un récipient adapté (un gros bol, par exemple). Il faut ensuite placer son visage au-dessus des vapeurs chaudes puis positionner un linge propre (type serviette-éponge) de manière à ne pas laisser échapper les vapeurs. Enfin, il est important de respirer calmement et profondément durant quelques minutes (pas plus de 10 minutes). Les résultats ne se font généralement pas attendre: l’inhalation fluidifie les sécrétions nasales, décongestionne et désencombre les voies respiratoires, apaise les maux de tête.

Avec quoi peut-on réaliser des inhalations?

Les huiles essentielles les plus utilisées en inhalations pour soigner un rhume sont la menthe poivrée, le niaouli, la camomille romaine et l’eucalyptus radié. Une grande variété d'huiles essentielles sont déconseillées (pour certaines, absolument interdites) aux futures mamans et aux femmes allaitantes. Ces dernières pourront donc faire de simples inhalations avec de l’eau agrémentée de gros sel et de jus de citron.

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