Jambes lourdes : 5 astuces d’été pour des jambes légères

On parle essentiellement de lourdeur des jambes ou de jambes lourdes, quand les membres inférieurs paraissent pesants, tendus et particulièrement sensibles à la fatigue. La sensation de lourdeur des jambes est généralement liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines. Des sensations qui concernent essentiellement les mollets. Elles s’accompagnent assez souvent de crampes, de picotements ou d’œdèmes (un gonflement des tissus mous dû à une augmentation du liquide interstitiel). Dans certains cas, les sensations se compliquent de fourmillements dans les pieds, ou un besoin irrépressible de bouger les jambes. Dans les cas les plus graves, elles provoquent des plaies chroniques appelées "ulcères variqueux", qui nécessitent des soins dermatologiques pour aider la cicatrisation et éviter une potentielle surinfection de la jambe. 

Des astuces, pour une sensation de légèreté

Pour éviter l’insuffisance veineuse, l’été peut sembler ne pas être la meilleure saison en raison des fortes chaleurs. Et pourtant… c’est aussi une saison propice à de nouvelles activités et à la mise en place de nouvelles routines santé pour avoir des jambes légères. Il est fortement recommandé de faire des activités sportives qui stimulent le retour veineux vers le cœur. Sans faire des efforts brusques, des exercices simples sont les plus adaptés pour lutter contre les sensations de jambes lourdes. L’objectif n’est pas l’intensité ou encore la vitesse, mais la durée et la continuité du mouvement.

« Prendre soin de ses jambes c’est prendre soin de sa santé globale car un bon retour veineux va assurer une bonne circulation et permettre ainsi d’éliminer les toxines » conseille Emmanuelle Trévalinet, praticienne en drainage lymphatique. 

En suivant les conseils d'Emmanuelle Trévaline, les sensations de poids dans les jambes accentuées en fin de journée, quand il fait chaud, les crampes la nuit, les sensations de brûlures, l'incapacité à rester longtemps debout sans bouger devraient disparaître rapidement. Découvrez ses conseils et astuces pour un été en toute légèreté.