Arthrose : les exercices pour les cervicales

Vous avez de l'arthrose au niveau des cervicales ? Voici les exercices qui permettent de retrouver la mobilité du cou, nécessaire dans les expressions du visage et la communication.

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Exercice 1 : Les étirements du cou

Croisez vos mains sur la nuque, et bougez doucement le cou vers l’avant, en arrière, sur les côtés, et en rotation. Prenez 10 secondes pour chaque geste. Répétez l’exercice 5 à 10 fois.
Le conseil du kiné : Pensez à bien garder les épaules fixes, et à effectuer chaque mouvement suffisamment lentement pour garder le contrôle, et éviter de vous faire mal.

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