Vous avez de l'arthrose au niveau des cervicales ? Voici les exercices qui permettent de retrouver la mobilité du cou, nécessaire dans les expressions du visage et la communication.
Exercice 1 : Les étirements du cou
Croisez vos mains sur la nuque, et bougez doucement le cou vers l’avant, en arrière, sur les côtés, et en rotation. Prenez 10 secondes pour chaque geste. Répétez l’exercice 5 à 10 fois.
Le conseil du kiné : Pensez à bien garder les épaules fixes, et à effectuer chaque mouvement suffisamment lentement pour garder le contrôle, et éviter de vous faire mal.
Publié par Jasmine Saunier, journaliste santé et validé par Jérôme Auger, Kinésithérapeute le Vendredi 17 Octobre 2014 : 14h22
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