Arthrose : les exercices pour les cervicales

Certifié par nos experts médicaux MedisiteVous avez de l'arthrose au niveau des cervicales ? Voici les exercices qui permettent de retrouver la mobilité du cou, nécessaire dans les expressions du visage et la communication.
Sommaire

Exercice 1 : Les étirements du cou

Exercice 1 : Les étirements du couCroisez vos mains sur la nuque, et bougez doucement le cou vers l’avant, en arrière, sur les côtés, et en rotation. Prenez 10 secondes pour chaque geste. Répétez l’exercice 5 à 10 fois.
Le conseil du kiné : Pensez à bien garder les épaules fixes, et à effectuer chaque mouvement suffisamment lentement pour garder le contrôle, et éviter de vous faire mal.

mots-clés : Arthrose cervicale
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