5 astuces pour retrouver le sommeil en pleine nuit

Près d'un Français sur 5 peine à s’endormir ou reste de longues heures éveillé durant la nuit. Medisite vous donne ses astuces pour vous rendormir au plus vite.

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Ne tournez plus dans votre lit en pestant

Inutile de se tourner et de se retourner dans son lit, cela ne ferait qu'aggraver la situation. Souvent, accepter le fait de se réveiller plusieurs fois, voire d'être éveillé(e) plusieurs heures dans la nuit est l'une des premières actions à tenter.
Pourquoi ça marche :"Les personnes qui se réveillent en pleine nuit ont tendance à se dire qu'il faut se rendormir vite sinon elles seront fatiguées au cours de la journée suivante. Et la journée suivante, elles se disent qu'elles ne vont pas arriver à dormir la nuit prochaine. Elles entrent dans un cercle vicieux, car ces idées ne font que renforcer la difficulté à se rendormir et entretiennent l'insomnie*.", explique le Dr Vecchierini.
Un plus :"Interdisez vous de regarder l'heure, car cela amplifie le phénomène en créant une angoisse supplémentaire."

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* consultez si cela se répète et s'installe dans le temps.

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