Vous avez du mal à vous réveiller le matin ? Vous vous sentez toujours fatigué quand vous partez de la maison ? Voici les bonnes astuces pour attaquer sa journée du bon pied.
Ouvrir les volets, allumer la lumière… Pour atténuer la sensation de fatigue au réveil, il est nécessaire de bien éclairer la pièce. "La lumière active la sécrétion de cortisol, une hormone qui régule les rythmes circadiens et le système d’éveil" explique Michèle Freud.
Et l'hiver ? Vous pouvez investir dans un simulateur d’aube qui permet un réveil naturel ou un appareil de luminothérapie. Ils aident à faire baisser la production de mélatonine (responsable de la somnolence).
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Ouvrir les rideaux et les volets
Ne pas se rendormir après la sonnerie...
Prendre une cuillère de gelée royale
Finir sa douche par un jet d’eau froide
Boire une tasse de café
Pratiquer la "respiration alternée"
Avaler une infusion de ginkgo biloba
Penser aux choses positives de la...
Miser sur des fruits au petit-déjeuner
Faire de l’exercice
mots-clés : Fatigue au, Ginkgo, Gelée royale, Exercice respiration, Positiver, Luminothérapie, Somnolence
