Vous avez du mal à vous réveiller le matin ? Vous vous sentez toujours fatigué quand vous partez de la maison ? Voici les bonnes astuces pour attaquer sa journée du bon pied.
Ouvrir les volets, allumer la lumière… Pour atténuer la sensation de fatigue au réveil, il est nécessaire de bien éclairer la pièce. "La lumière active la sécrétion de cortisol, une hormone qui régule les rythmes circadiens et le système d’éveil" explique Michèle Freud.
Et l'hiver ? Vous pouvez investir dans un simulateur d’aube qui permet un réveil naturel ou un appareil de luminothérapie. Ils aident à faire baisser la production de mélatonine (responsable de la somnolence).
Publicité
© FotoliaOuvrir les rideaux et les volets
© FotoliaNe pas se rendormir après la sonnerie...
© FotoliaPrendre une cuillère de gelée royale
Finir sa douche par un jet d’eau froide
© FotoliaBoire une tasse de café
© FotoliaPratiquer la "respiration alternée"
© FotoliaAvaler une infusion de ginkgo biloba
© FotoliaPenser aux choses positives de la...
© FotoliaMiser sur des fruits au petit-déjeuner
© FotoliaFaire de l’exercice
Publié par Julie Bernichan, journaliste santé le Mardi 07 Juillet 2015 : 14h47
Commenter l'article
