- 1 - Eviter les aliments qui plombent
- 2 - Pas de musique douce !
- 3 - Se méfier des médicaments qui endorment
- 4 - Faire des pauses, surtout sur l'autoroute
- 5 - Ne pas conduire entre 2h et 5h du matin
- 6 - Ne pas persévérer si les signes de sommeil sont trop importants
- 7 - Faire le plein de sommeil avant de partir
- 8 - Mettre la climatisation, le froid ça réveille !
- 9 - Identifiez les premiers signes !
- 10 - S'arrêter toutes les 2 heures
Eviter les aliments qui plombent
Certains aliments contiennent de la mélatonine, une hormone impliquée dans le processus du sommeil, et du tryptophane, un acide aminé qui favorise la somnolence.
Lesquels : les aliments riches en amidon (pâtes, riz, pommes de terre, pain...). Mais les sucres rapides (miel, bonbons, sucreries…) facilitent eux aussi le sommeil. L’augmentation du taux du glucose dans le sang incite l’organisme à produire de la sérotonine, une hormone à la propriété sédative. Conseil : adoptez une alimentation plus digeste, riche en vitamines et évitez l’alcool. Vous pouvez en revanche boire un café en fin de repas.
Recevez encore plus d'infos santé, en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.
Votre adresse mail est collectée par Medisite.fr pour vous permettre de recevoir nos actualités. En savoir plus.