Dépression : les remèdes naturels pour la soigner Fotolia

La dépression est un mal qui est malheureusement de plus en plus présent. Selon la définition du site Ameli : "La dépression appelée dans le langage courant "dépression nerveuse" ne désigne pas un simple coup de déprime ou une tristesse passagère mais une véritable maladie psychique. Elle se caractérise par des perturbations de l'humeur (tristesse, perte de plaisir). L'humeur dépressive entraîne une vision pessimiste du monde et de soi-même. Elle dure plus de deux semaines et retentit de manière importante sur la vie quotidienne (perte du sommeil, troubles de l'appétit et du désir sexuel, perte des performances intellectuelles, isolement…)".

Malheureusement, c’est un trouble qui ne se soigne pas seul. Parfois, la seule volonté de s’en sortir ne suffit pas et les malades doivent se faire suivre, et cela peut se faire par un suivi psychologique ou par des traitements médicamenteux. La dépression peut avoir une réelle incidence pour celui qui en souffre, car ce dernier va s’isoler et se plonger dans des idées qui peuvent parfois mette sa vie en danger.

Dépression : vers un traitement plus naturel ?

En plus des médicaments, peu de gens le savent mais pour soigner une dépression, de nombreux remèdes naturels existent. Selon Solidarite-sante.gouv, il y a plusieurs remèdes pour tenter d’en venir à bout d'une dépression :

  • Les plantes qui aident à équilibrer l’humeur
    • Le Griffonia
    • Le safran
    • La Rhodoila
  • Les plantes qui aident à se détendre et soulager l’anxiété :
    • Le Bacopa
    • Le Millepertuis
    • Le pavot de Californie
  • L’alimentation pour un meilleur système nerveux
    • Le Trytophane
    • La Vitamine D
    • La Choline
    • Les Oméga 3
    • La SAMe (S-Adenosil – Méthionine)
    • Le Magnésium
    • Les Vitamines du groupe B
    • Le lithium
  • Réduire la consommation d’alcool et de café, en plus d’exciter le système nerveux, ils ne permettent pas une bonne absorption de certains nutriments importants pour le cerveau
  • La luminothérapie aide à réguler l’humeur. Elle peut se faire avec une lumière naturelle ou avec une lampe spécifique.
  • La sylviothérapie, à savoir “un bain de forêt”. Selon une étude anglaise, les balades en forêt réduiraient de 71% le risque de dépression.

Sources

https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/depression-troubles-depressifs

https://solidarites-sante.gouv.fr/IMG/pdf/guide-8.pdf

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