15 aliments qui fortifient les cheveux

Vos cheveux sont ternes et cassants ? Cela peut être dû, en partie, à votre alimentation. Bonne nouvelle, cette dernière est donc aussi le remède à vos problèmes ! En effet, certaines carences en vitamines, minéraux ou oligo-éléments peuvent nuire à la bonne santé capillaire. En les mettant au menu, on retrouve une chevelure souple, brillante et pleine de vitalité.

Dans ce diaporama, nous vous listons 15 aliments à adopter d’urgence pour chouchouter vos cheveux.

De quoi sont constitués nos cheveux ?

Les cheveux sont composés à 95 % de kératine, une protéine imperméable qui leur assure élasticité, souplesse et résistance. Ils contiennent également pas moins de 18 acides aminés, et leur structure se divise en trois grandes parties : la moelle, la cuticule et le cortex. Nous avons en moyenne 100 000 à 150 000 cheveux sur la tête, et en perdons une cinquantaine par jour.

Leur croissance n’est pas continue, mais va de 0,7 à 2 cm par mois en moyenne ; et leur vie suit un cycle tripartite :

  • la phase anagène : le cheveu est en pleine croissance, pendant 2 à 5 ans.
  • la phase catagène : le cheveu est au repos, pendant environ 3 semaines.
  • la phase télogène : le cheveu chute, après environ 3 mois de latence, et cède la place à un nouveau follicule.

Cheveux cassants : un problème de kératine

Certaines carences - notamment un apport insuffisant en protéines - nuit à la production de kératine. Résultat : vos cheveux sont cassants, abîmés, ont tendance à tomber. En outre, ces derniers ont également besoin de fer, de vitamines, de zinc et de certains acides aminés pour être en bonne santé.

Il est donc essentiel d’avoir une alimentation variée et équilibrée pour conserver une belle chevelure. Notamment en adoptant les produits que nous vous listons dans ce diaporama, particulièrement riches en nutriments essentiels à la fibre capillaire. Enfin, n’hésitez pas à réaliser un bilan sanguin en cas de changement brutal dans la vitalité des cheveux, ou de chute importante, afin de repérer une éventuelle carence.

> De plus en plus de femmes renoncent à la chirurgie esthétique et utilisent cette pilule à la place.

Sources

10 aliments à consommer pour des cheveux en santé, Canal vie. 

15 aliments pour avoir de (très) beaux cheveux !, Marie-France. 

5 aliments pour renforcer les cheveux, Biba. 

15 aliments qui favorisent vraiment la pousse des cheveux, Biba. 

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