Cancer : 7 moyens de gérer son anxiété
En France, les cancers représentent la première cause de mortalité chez les hommes et la deuxième chez les femmes après les maladies cardiovasculaires. Depuis l’année 1990, le nombre de cas de cancers a doublé, notamment à cause du vieillissement de la population mais aussi grâce au développement des techniques de dépistage. Pour 2023, l’Institut national du cancer (INCa) a estimé à 433 136 le nombre de nouveaux cas de cancer en France métropolitaine, 245 610 chez l’homme et 187 526 chez la femme.
Cancer : les Français ont des comportements à risque
Bien que des facteurs d’hérédité ou encore l’âge influent sur le risque de développer un cancer, les Français s’exposent à la maladie en ayant des comportements à risque comme la consommation d’alcool et de tabac.
Le nombre croissant de cas de certains cancers en France s’explique également par l’évolution des modes de vie. Par exemple, concernant le cancer du poumon, le nombre de cas augmente depuis plusieurs années chez la femme. Pourquoi ? Car le tabagisme s’est installé dans leurs habitudes. « On sait que ces chiffres de nouveaux cas et de décès par cancer du poumon chez la femme augmentent régulièrement et de façon très importante. On estime qu’entre 2010 et aujourd’hui, le nombre de nouveaux cas de cancer du poumon chez les femmes augmente de 4,3 % par an. Aussi, la mortalité par cancer du poumon chez la femme augmente en moyenne de 3 % par an, depuis les années 1990 », expliquait Catherine Daniel, pneumologue, à Medisite.
7 conseils pour gérer son anxiété à l’annonce d’un cancer
Être atteint d’un cancer est un choc. Une importante anxiété peut s’installer, rendant le quotidien encore plus difficile qu’il ne l’est déjà à cause de la maladie. Voici 7 moyens de mieux vivre son angoisse liée à l’annonce d’un cancer.
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Trouvez le médecin qui vous convient
Être atteint d’un cancer est un événement traumatisant. Il est donc important de s’entourer des bonnes personnes pour mieux vivre cette étape. Prenez donc soin de choisir les bons médecins pour vous entourer, en fonction de vos besoins.
Sachez à quoi vous attendre
Lors de vos visites chez le médecin, il est important de poser toutes les questions que vous avez en tête. Apprendre une nouvelle difficile peut être encore plus douloureuse lorsqu’on ne s’y attend pas.
Reposez-vous avant les traitements
Les examens et les interventions que l’on peut subir en cas de cancer influencent l’apparition d’anxiété. Il est donc important d’économiser votre énergie et de vous reposer les jours de traitement.
Demandez de l’aide à votre entourage
Votre famille, vos amis sont là pour vous. Certes, ils ne savent pas nécessairement ce dont vous avez besoin mais n’hésitez pas à les solliciter peu importe votre besoin.
Rejoignez un groupe de soutien
Beaucoup de gens trouvent du réconfort en rejoignant un groupe de soutien avec d’autres personnes. Cela peut aider à réduire son stress et son anxiété.
Testez les thérapies complémentaires
Certaines thérapies complémentaires peuvent aider à gérer son angoisse. Essayez la méditation, le yoga, ou encore la respiration profonde.
Essayez une thérapie cognitivo-comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut vous aider à changer les schémas de pensées que vous avez et donc du comportement qui pourrait vous blesser émotionnellement.
